大学生想要健身，一定要办健身卡吗？怎样徒手健身？

Question

如题所述

Answer 1

大学生想要健身不一定非要办一张健身卡，有很多不用去健身房就能健身的方法。

第一，网上有很多健身视频。

可以跟着视频中老师的讲解下做一系列不用器械的健身动作，如波比跳、臀桥等。

第二，可以在户外进行有氧运动。

有氧运动包括：跑步、游泳、骑单车、跳绳、波比跳等，这些都是可以不去健身房且在室内室外都可以做的运动，可以随自己的状态、时间进行灵活的安排，更加具有趣味性。

关于跑步健身有几点说明：1，跑步前必须进行热身。2，跑步时间不能低于30分钟，这样可以得到充分的锻炼。3、跑完后不能直接坐下或躺下休息，这样会造成身体休克现象。4、跑完步后大量出汗不能直接引用大量水，这样也很容易造成休克。

第三，下载运动型软件。

这些软件上都会有很多很好的课程，大多不需要器材且免费的，而且课程教授专业，不会让自己走弯路，所以可以根据自己的需求进行挑选适合自己的。

第四，了解一些基本的增肌练肌的动作。

1，深蹲。这个是必须学会且要常常练习的，这是人体最基本的动作模式，对下肢三个关节的运动节律是很合理的，可以提高运动表现，预防损伤。它可以锻炼股四头肌、臀大肌等。

2，剪蹲。它可以锻炼臀大肌、股四头肌等。

3，俯卧撑。俯卧撑对锻炼核心力量很有帮助。可以锻炼到胸大肌、三角肌、肱三头肌等。

有人说健身必须要去健身房，不然不能称作健身。我想说，只要自己想，那健身就不会局限于地点、方式，在这方面不用太有仪式感，看到效果的就是好方法。

Answer 2

大学生想要健身不一定非要办一张健身卡，但是去健身房健身的话会方便一些，健身房的健身器材会多一些。 关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。请私教的价格一般是300-500元一节私教课程。

Answer 3

不需要，只要可以锻炼身体，什么运动都是可行的。可以去公园跑步、散步，可以在家做全身运动等。只要你想，任何时间任何地点任何器材都可以锻炼身体。

Answer 4

其实没有必要，一般大学生空闲时间比较多，想要健身的话可以自己在手机上下载健身视频进行练习，也可以约上好友进行打球、跑步等常规的运动，最重要的还是要持之以恒。

Answer 5

不需要办健身卡，每天晨跑，做俯卧撑，打篮球都是很好的运动，强身健体。