第1个回答 2013-01-18
通过清肠排毒来减肥的最好的办法是：多吃蔬菜水果，每天吃500克以上。因为蔬菜水果中含有大量的膳食纤维。也可以将果蔬榨成汁来喝。这样就可以把肠胃中的毒素排出去。
果蔬汁1：苹果150克、梨150克、苦瓜半根、西芹200克。切成块放入榨汁机中。其中苦瓜的维生素含量很高，而糖和脂肪的含量很低，是减肥中的极品。
果蔬汁2：三分之一个紫甘蓝、葡萄200克，放入榨汁机中。有一种特殊的香味。紫甘蓝含有丰富的维生素。
果蔬汁3：三宝羹。山药30克，金南瓜50克，红薯20克。蒸熟去皮，放入搅拌机，加入热水进行搅拌。含有大量的食物纤维，可促进肠道蠕动，促进减肥。食用时可撒点白芝麻，营养更丰富。
果蔬汁一定要现榨现喝，最好带着泡沫喝下。因为泡沫中含有丰富的营养酵素，有排毒的效果。
1、以“新鲜果汁”取代早餐
早上是“排泄”时间，不要摄取难消化的食物，改喝富含酵素的新鲜果汁，可以强化代谢功能，变成“易瘦体质”。
2、果汁机是最佳榨汁工具。
使用果汁机榨出的果汁富含食物纤维，只喝一杯既有饱腹感。还可以抑制血糖快速上升，是最佳的减肥饮品。
3、使用新鲜当季食材榨汁
新鲜水果或蔬菜富含酵素、维生素、矿物质、食物纤维。一杯新鲜果汁就是美丽瘦身营养素的浓缩品。
4、重点在于“持以之恒”
减肥要持之以恒才有效果。快的话大约3~7天就能感觉到身体的变化。一直以来都无法成功减肥的人，一定要挑战看看
早餐，喝一杯富含酵素的鲜榨果汁：早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁。
午餐，就吃喜欢的食物吧：午餐可以安心吃喜欢的东西。但要提醒自己吃饭速度不要太快，也不要吃太多，细嚼慢咽好好品尝美食。中午是消化酵素的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
下午，肚子饿吃点心也 OK：下午工作如果感到肚子饿，也可以每天吃点心。只是，请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。
晚餐，7~10 点饮食原则大不同：“晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不会有任何的减肥效果。
请在晚上 12 点前入睡，让身体进行修复：据说优质睡眠可以让体内酵素量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜。
最后就是 锻炼 锻炼还是锻炼减肥没有速效的那样会把身体搞坏的