在减肥期间可以适量食用玉米,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减重、减肥,最关键的是减少摄入的热量,增加能量的消耗。玉米虽然不能增加能量的消耗,但是由于玉米几乎不含有脂肪,带来的热量很少,升糖指数不是很高,含糖量也不高,而且玉米富含丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,减轻饥饿感。
在减重期间,玉米可以更好的帮助减肥者坚持住所需要的饮食控制方案。玉米含有的膳食纤维可以延缓糖和脂肪的吸收,这样对于避免热量过多有一定的帮助。同时,玉米中的膳食纤维可以软化大便,有助于规律排便,也有助于减重期间更好的坚持。
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