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对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？
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推荐答案 2022-06-22
腰椎不好的年轻人想要锻炼腰部力量，可以经过拱桥、小燕飞、仰卧位的蹬腿试验等锻炼方式，这些运动都有益于强健腰部肌肉力量。此外，如果腰椎不好症状不是很严重的，也可以进行跑步、游泳、健身等，但在锻炼过程中要注意防止腰部的外伤。
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第1个回答 2022-06-21
加强核心力量，做平板支撑类的全身运动,keep或者各类视频app搜索核心力量教学，有很多，总有一款适合你，增强你的腰部力量。
相似回答
做什么样的
运动,
才能强壮
腰椎,
增加
腰部力量?
答：
动作一：仰卧吸腿
要点一：首先身体平躺在地面上，双腿并拢，将哑铃紧紧夹住，双腿自然垂下来，双手抱头，仅仅贴在凳子上。要点二：双脚紧紧夹住哑铃，腹部收缩，发力，慢慢抬起大腿，举向身体，大腿和小腿大约成90度。要点三：大腿保持在固定的位置，腹部发力，将小腿伸直，将大腿和小腿保持水平，这个动作...
对于腰椎不好的年轻人,如何锻炼来增强腰部力量?
答：
你说的腰椎不好，是哪里不好，要说清楚啊，腰椎间盘突出，还是外伤损伤，
可以试试桥式运动，飞燕，然后弓字步拉伸
本人女想健身,但膝盖和
腰椎不
太
好,
该
怎么运动?
答：
第二个可以选择的运动方式就是游泳
，在游泳的过程当中，我们需要用到的是四肢。如果膝盖和腰椎病不是非常好的话，在这个时候也并不会对游泳这项运动方式带来什么不好的影响。而且游泳能够燃烧的热量比其他运动方式所燃烧的热量要多得多，所以如果想要燃烧更多的热量，从而达到一个健身的目的的话，那么，最...
对于腰椎不好的年轻人,如何锻炼来增强腰部力量?
答：
提高腰部的肌肉力量，可以很好保护腰部健康。锻炼腰部力量最好的方法是增强核心力量训练。核心是指由腰、骨盆、髋关节形成的整体。具体方法有：1. 举重物锻炼：在举重物的时候要掌握好正确的
姿势
，就可以有效的锻炼背部和腰部的肌肉。但是需要注意的是，不要用过重的物品进行锻炼，这样很容易造成腰部的二...
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