在减脂和增肌的时候，应该如何安排有氧运动？

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动可以一周运动3-4次，可以做跑步、跳绳、游泳，做跑步最好在早上空腹跑，跑步时要注意不要步子迈太大，追求过快的速度，要匀速跑。

Answer 2

减脂期先进行器械无氧运动后进行跑步有氧运动，增肌期直接进行器械运动。

Answer 3

有氧运动一般在力量训练之后，一般坚持40分钟左右就可以了。