为什么过了50岁还不容易减肥呢?

Question

如题所述

Answer 1

从50岁开始，更年期，荷尔蒙的变化使女性减肥变得更加困难。这里有一些建议可以帮助你实现这个目标。

当你过了某个年龄，荷尔蒙的变化会让你很难减肥。随着更年期的到来，甲状腺激素的分泌会减少，从而导致新陈代谢减慢。

导致我们体重增加的主要有两种激素，我们从年龄开始就必须更加小心：

胰岛素：通过吃糖分泌。如果我们摄入的热量很少，但主要是糖，减肥就会更困难；我们很可能会失去肌肉。

皮质醇:是使我们发胖的第二元凶，当我们感到压力时就会产生皮质醇。就像胰岛素一样，它会导致我们积累脂肪。

50岁以后减肥常犯的错误

吃高脂肪的食物。这样我们就摄入了更多的卡路里。

吃很多太甜的水果。这会增加胰岛素水平，导致血糖被消耗，但脂肪却保留下来。

少吃甜的或高脂肪的食物，尤其是在下午或晚上。晚上吃巧克力或香肠很常见，这是一个严重的错误。

强烈的运动。这会给身体带来压力，增加皮质醇水平，导致脂肪储备增加。这将使我们更难消除毒素和过量。

这就是：50岁后减肥的关键

增加蛋白质含量。除了饱腹感，它们还不像脂肪那样含有那么多的卡路里。它们还有助于增加肌肉质量。

不吃单糖和精制糖。

控制水果消费。最好少吃低糖多吃蔬菜。

减少脂肪(油炸食品)的含量。最好包括健康的脂肪。

经常喝水。强迫自己喝酒是必要的，因为随着年龄的增长，喝酒的欲望会消失。

尽量多睡几个小时。晚睡会增加grealine的水平，这种荷尔蒙会让我们更饿，在几小时之间会咬东西。

一天的禁欲或不时取消晚餐。

少吃点，多吃些全纤维的食物。

不要每天都做剧烈运动。最好是每隔3 - 4天交替进行。此外，也可以做瑜伽、普拉提、伸展运动、太极、散步或冥想。

Answer 2

因为过了50岁之后新陈代谢变得缓慢，然后运动的话也不是那么想做了。

Answer 3

过了五十岁以后，人的新陈代谢会变慢，所以我们二十多岁时，饿几顿就会发现体重掉很多；过了五十岁，却没有这个效果了。

Answer 4

因为过了50岁之后，人体的代谢会变得非常缓慢，而且体能也会变得很差，所以减肥会变得非常的艰难。