马步与内功（不相信的和不懂的不要说话）

Question

我个人的理解是马步是内功、外功兼练的一种功夫（有人也这样和我说过）。
我就是想知道扎马步的时候要冥想一些什么东西。因为我看过气功的方法，也自己练过一段，小周天快通了，我想气功要冥想，那么内功也一样吧，所以就问一下各位。
不知道我这样理解对不对，如果不对请纠正，如果对请回答下需要冥想什么？

先说明下，一些人不要自以为聪明就复制一些《易筋经》《九阴真经》《大雁功》之内的东西来啊，最好说自己的感受。
我说大哥大姐们啊，我就想问下最最最基本的马步，不要和我说那么多行么。我只想知道要意守哪里，和冥想什么，不管是高马还是四平马步都可以，最好是四平马步。我对那些东西现在还不想了解，就详细回答问题就好了。
谢谢了啊

Answer 1

意守小腹：指的是感觉你小腹里面的气体运动，扎马步的时候，几分钟之后你就会发现小腹很热，里面有一团热气，坚持下去，会锻炼你的五脏六腑，增加你的内功。其实你刚开始扎马步不需要冥想，因为只要你姿势正确，身体内部的气流就已经在进入一种循环系统，效果也一样的，到了有一定功力后，就可以加上冥想和意守了。

Answer 2

练拳不练功到老一场空。光说不练嘴把式关练不说真功夫。本大师普渡有缘者。看你有善根，传你一套功法，还望勤修精炼，悟者自得真功。此功名为《少林内劲一指禅》：每天站桩不少于一小时。保你满意的。此功法最大的优点就是不用意守丹田什么的，只要摆对姿势就行了。相信经过百日筑基后一定有效果，必须有恒心才行。没听说没三年站桩是练不好下盘的。努力吧，总会有回报的。
别的桩功都要求意念不能开小差，唯此功最为独特；只摆对桩架，说话、看电视都没关系，太神奇了！

参考资料：《少林内劲一指禅》：

Answer 3

一般不需要冥想，冥想是为了让你意识集中刚开始练的方法，真正到了后来是不需要冥想的，脑中是空茫茫的~

Answer 4

气功

Answer 5

没有明师指导，不要用意念乱串经穴，容易练偏，造成所谓“中宫闯黄”。健身马步，做到气顺和气沉丹田就可以了。四平马步对于初学者来说太难了。有本书叫中华混元桩，找来看看。

Answer 6

你练到最后就是个屁，真正不懂的人是你