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    • 我练了半年臂围才28.很自卑，多长时间

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    推荐答案   2017-12-09
    肱三头肱二头都属于小肌群，生长缓慢实属正常，但想让臂围增加，不要忽视对肱三头肌的训练，毕竟占大头，其次是饮食也需要把控，尽量多吃一些富含蛋白质的食物，保障充足的睡眠
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