拳击怎么样出拳

Question

出拳时，有人说全身的运动，拳击如何发力，请讲详细点，腿该怎么办，腰该怎么办，腹部该怎么办，肩膀该怎么办，背该怎么办

Answer 1

正确的肌肉工作秩序，加强综合素质。

人体运动是以骨头为杠杆,关节为枢纽,骨骼肌为动力实现的。

以正架，右直拳为例；

1、左脚支撑身体的重心，

2、右脚向下给地面一个反作用力，蹬腿，这是一股向前的蹬力，向上传送，（腿的肌肉大多是伸曲肌最适合向前发力或是向上发力)。

3、紧接腰要把腿部向前的力量，马上拧腰，程旋转式向上输送，

4、然后到达肩部，有一个类似抖的动作，稍往前送，使肩胛骨与肱骨成最佳封闭状态。

5、手臂肌程螺旋线往前击打。

6、快接近目标时，扣腕，用拳峰击打目标。瞬间全身绷紧，牙齿咬住，吐气，气沉腹部。

综合素质是一个更复杂的问题；

力量、速度、柔韧、协调等因素都会影响出拳，人体的任何一个动作，都是由于许多肌肉群共同配合在神经的募集下完成动作。而如何明白这些肌肉，是哪组肌群薄弱，哪组肌群需要速度或是需要绝对力量等等，这需要经验的老师指导。

基本的方法，夹臂俯卧撑、卧推、起跑、核心力量等等。

Answer 2

右架为例：先报架，要求含胸拔背（两肩向胸内合，但背要直，不可罗锅），沉肩坠肘（两肩放松下沉，右架为右拳靠近右脸侧护脸，同时肘垂直护肋，左拳肘护肋，拳低于左眼置于面前十余公分处，此为大多数人用的俗称小架），收腹提臀，向左前侧收下颚于锁骨前，闭嘴咬牙，舌抵上膛处。左前脚朝前面向假想敌，膝盖放松，右后脚脚掌略朝内，脚跟略朝外，膝盖微有弯曲。两脚前后距离约肩宽，左右约一足距离。全身放松，侧身面对对手。
左直拳，左脚掌蹬地同时脚跟横向转动约近三十五度左右，利用地面产生的蹬地反作用力，转脚同时向前向目标转腰，（空击时，左拳打右眼方向，右拳打左眼方向）同时由锁骨根部出肩以肩护脸将拳直向打出，拳要旋转而出，手腕平直，拳峰接近目标瞬间稍稍压腕将由此产生的穿透力作用到目标上。所有动作瞬间以爆发力一气呵成，实际是整体左半身的完完整整瞬间完成的一个动作，是身体由脚部运动起始到拳峰形成的整个动力链传导出的一个侧身旋转整劲。右脚要站稳如入地三尺，右肩右拳不许后拉。
右直拳，勾摆拳不讲了，最好就近请教教练为宜、

Answer 3

后脚脚尖蹬地，用力踩地，大腿发力蹬地，腰部迅速旋转尽量的快，背部跟着腰部的旋转甩动，肩膀随着背部的力量甩动，大臂用力带动小臂，手腕一定要绷紧，拳头握成中空的，不会握拳就先攥根笔，要让笔不能被攥紧但又不会掉下来。最重要就是三个字快快快，上述动作同时进行，快快快。

Answer 4

正经的拳师出拳先练习脚步，配合脚步的移动去出拳，右手直拳左脚稍微往前迈一小步，反之亦然，从腰上发力，这样打上去比较疼，从网上搜一下视频有的是，文字的东西你学不来的。

Answer 5

拳击这样打才能快速出拳