分娩多次、胎头过大或缝合不完整，都可能让你的阴道口变得宽大松弛。但这并不意味着你要默默忍受！试试这些简单运动，让阴道恢复紧致！
💪收肛提气
清晨或傍晚，深呼吸后屏住呼吸，像憋大小便一样提肛。熟练后，随时随地都能练！多次锻炼，肌肉紧致，病症改善！
😲中辍排尿
小便到一半时，憋住尿，稍作停顿再继续。这个方法来自国外，效果惊人！
🚶♀️走路
像古代缠小脚的妇女或走“水蛇步”的女性，她们的大腿内侧和会阴部肌肉都收紧。这样走路，不仅锻炼效果好，还对性生活有帮助哦！
💖重拾自信
产后妈妈，你不需要为此感到尴尬或无助。坚持锻炼，重拾自信，你也能焕发美丽光彩！
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