我们常说的过午不食一般指不吃晚饭,严格来讲是下午2点后不再进食固体食物或者2点以后不再进食除水果、水以外的饮食。
食物的消化时间最长为4小时,就算我们中午吃得很多很多,也就是说,晚上6点完成消化吸收后,到第二天的早餐为止,我们的身体至少有10个小时处于空腹状态。万一中午吃得少的话,也许3、4点就消化完了,那将有13个小时的空腹时间。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态,而在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。而通常所见的过午不食,刚开始都会伴有体重下降,但那是肌肉大量流失造成的,而肌肉的大量流失双会造成我们的基础代谢降低。这样一说,你就能明白了,过午不食是一种非常不健康的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响,所以建议大家千万不可盲目使用过午不食法减肥。
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