第1个回答 推荐于2016-06-01
多吃肉和生菜:特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。蔬菜,生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2~3倍以上。
多晒太阳:在做好防晒措施的前提下,春天可以尽量多晒点太阳,一般一次时间掌握在15--30分钟即可,时间也不宜过长。
多做有氧运动:体寒的人用什么方法减肥?多做加快心跳和呼吸的有氧运动,例如快走、跑步、打球和跳舞,并且最好在户外阳光下进行,每天一到两个小时以上。
只吃7成饱:体寒的人用什么方法减肥?控制一下自己的饮食,吃的太多早场消化不良会直接导致代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,堵塞血管。
少吃垃圾食品:垃圾食品,如糕点、糖果、冰激凌、方便面、炸薯条等,它们含有大量合成色素、味素和防腐剂,会造成胃肠道污染,导致血液,营养物质不能在胃肠道循环吸收,最终就形成便秘和色斑。
第2个回答 2009-11-03
LZ恕我直言,你要减肥,但是你的饮食是什么样的?
你又不要运动,又说自己体寒很难减肥,我想说既然你知道自己是体寒的,难道你不知道化寒升阳的方法就是运动。。。
你说你连睡觉的时间都没有,那么过度劳累绝对会严重损伤阳气!那么更寒!更减不了!
再说,你说你体寒,体寒阳虚的人即便是胖,也胖不到哪里。
我严重怀疑你是痰湿型体质。症状我就不说了,你自己查吧。关键词就是“痰湿体质”。
附上简单食疗:薏仁红豆粥!天天喝。利水排湿,还键脾胃!
LZ,你说你的还长豆子,并且有痘印,那么很显然你还可能有点血瘀型体质,那么,平时要多动动腰,(这个算不上运动吧,你随时都可以扭扭腰,压压腿),用当归和枸杞一起用沸水泡着喝,可以活血化瘀。不过话又说回来了,如果血淤你更应该做一些简单的有氧操,这才是活血化瘀的本质方法。
你给的可用信息太少了,你平时都吃什么?你的排便是怎样的?(颜色形态)你的例假呢?你的心情呢?这些重要的判别体质的信息你都没有提啊。建议你补充完整。
第3个回答 2009-11-01
我个人建议最好是早上出去跑吧!!早上有新鲜空气可以转换~
如果要减肥就要有恒心~..
游泳,跑步,网球,骑车1.如果要瘦腰最好的运动是"仰卧起坐",每天早晚各做3-4组,每组20-30个(刚开始可以少一些,日后逐渐增加),每组间隔5分钟.只要能坚持一个月以上,保证有明显效果.(本人就减了8斤)要是能养成习惯就更好了. 2.想瘦腿的话蹲起和单腿下蹲是不错的选择,但是效果不是很明显,而且第二天会腿疼,有耐力的话可以试. 黄昏~流逝
祝你减肥成功!