体寒的人，应该选用哪种减肥方法？

Question

现在减肥的方法太多，食谱啊，粉粉啊，药物啊，运动啊……
关键我体寒，蜂蜜、柚子……很多减肥的东西都不适合吃，运动吧，我还有些懒！
该怎么减肥呢？
大家就不用推荐减肥药了~

Answer 1

　　可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。可以调节饮食 温热进补中医认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。适当喝一些蜂蜜姜汤也是可以活血，温内散寒的，可以选富硒的姜汤，现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。
　　减肥的时候也应该补充合理蛋白质、脂肪，不然，人是瘦了，但是人也不行了。因此，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。减肥时改变过去不好的生活方式最为重要。
　　减肥时千万别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
　　肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

Answer 2

首先你要知道自己是不是肥胖
身高-100*0.9=标准体重
比方说165-100*0.9=58.5公斤
超出标准体重的10%，那就需要减肥了

肥胖一般分三种方式造成
一种是胃火大，就是吃速食，高热量的东西所造成的。
再就是脾气虚，这个就是需要补气，纯补就可以瘦
还有就是，后遗症，就是打激素啊 服用激素药啊之类的！@
你先看自己属于那一种，然后再减。

运动 饮食调理 有氧运动 都是很好的减肥方法

但是像瑜伽累的有氧运动，一次要半个小时，一周要三次才会有效果，也比较舒缓压力。

晚餐要清淡一点。不留宿便就没什么大问题了@

还是那句老话 贵在坚持本回答被提问者采纳

Answer 3

其实,可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩,就可以有效改善这种寒性的体质。可以调节饮食温热进补中医认为,“阳虚则外寒

Answer 4

体寒的人，还是要适量的运动比较好，体寒会使体内能量转换为脂肪贮存起来，所以建议你试试保健品，比如螺旋藻 虫草 甲壳质 都是不错的选择

Answer 5

多做做日光浴，当然是在做好防晒的措施下啦．二 少吃或不吃零食！
三 多做做有氧运动比如深呼吸啦！ 四 三餐不要吃得太饱，六七成吧 五 多吃生菜和羊肉