谢谢您，我晚上跑3前面，可能还是和吃有关，我想要一份合理的饮食，有吗？
追答我当时就是中午正常吃，晚上就一杯麦片，两个月 很明显
一开始会很饿，但几天之后就习惯了，晚上就不会特别想吃东西了
面包一定不能吃，面包的吸收率比馒头高很多。另外饮料绝对不能喝
追问睡眠或者其他方面会有些什么影响吗？又要注意的吗？
追答反正我是正常睡觉。对了，我一般是跑完步回来喝一杯麦片。
这些只是个人一点经验，是否正确不能保证，还要根据个人身体情况而定
饮料，面包，零食什么的能不吃就不吃，开始会很馋，习惯了也就那么回事了
现在基本和肉断绝关系了，晚上不吃饭，就吃一点青菜，和兔子没啥区别555555