高中男生如何减大腿和臀部赘肉

Question

我是高二学生，170，70kg，看着也不是很胖，但是腿和臀有很多赘肉，裤子很不好买，所以请问在高中这样的环境下，如何锻炼和饮食来减赘肉。课程很重，但夜自习下课有半个小时时间，我一般都去慢跑1500m，睡前做三十个仰卧起做。请大家给出一个重点减大腿的方法，不怕疗程长，只要有效果。

Answer 1

多吃点青菜还有水果，晚饭过后就别进食了，多喝水，平时不要懒，实在不想动了也要动，还有就是吧自己的肠胃也调养下，有些肥胖就是因为消化系统不好，我上大学后大概就是这样吧，减了50来斤，当然我时间比较充足，我觉得能把住自己的嘴，我相信你会成功的~

Answer 2

推荐蛙跳，主要锻炼大腿
每天坚持。第一天100米。第二天110米。第三天120米。
一天一点的加。
饮食最好别多吃肉了。吃点蔬菜吧，

Answer 3

短距离加速跑

Answer 4

跑吧，越长越好，中间不要休息。长跑减肥

Answer 5

认了吧，无解

Answer 6

我170才96你怎么吃的教教我！