急求...减肥计划

Question

本人1月初就有结婚.想穿上漂亮的婚纱.急求一套减肥方案.（瘦10斤 ）身高：163 体重：118上班时间9:00-17:00中午2小时午休.没时间运动.本人最大的优点就是毅力强.最大的缺点是懒.拜托了...！

Answer 1

我是女生，从110开始减肥，现在稳定在90.最开始是在武汉学习的时候减肥的，可能跟天气闷热容易出汗也有关系吧。下面我把我的瘦身计划分享给你，看看有没有帮助：早晨一个包子（或者一个鸡蛋，或者一碗粥一个鸡蛋。）午饭一两米饭，一小碟菜（南方的菜盘子跟北方的咸菜碟子差不多⊙﹏⊙b汗） 晚饭不吃，饿了就喝水。每天喝茶。每天都喝很多的水。是在受不了了，隔一两天晚饭吃个苹果。 晚上十点下自习了，再练一个小时的瑜伽，就是针对自己个别肥的地方做几个动作。过程很痛苦，很挑战毅力的。不过我都坚持下来了呵呵。几乎很稳定的一天瘦一斤，而且不是脱水哦，因为当我减肥十天后，就开始正常吃饭了（注意是正常，不是狂吃）。体重一直很稳定。等稳定一个月后，再慢慢反复这个过程，最后到92斤的时候，只是每天做做基本的几个瑜伽动作，其他的都不控制了。到现在为止，我正常吃饭，也不做什么运动，体重还是很稳定。

对了，切忌吃油腻热量高的食物。从生物学来讲，脂肪几乎是很难被代谢掉的，所以约等于吃多少脂肪就长多少脂肪。

Answer 2

给你我的减肥方法 ，我可是减“相当”的多哦。 但是我是针灸来使自己没有饥饿感，才坚持下来的 ，只要你有毅力，相信如果按照我针灸的食谱吃的话， 也能达到如此效果 。
月平均也要瘦个6-30斤呢。另加适当的运动，因为减肥效果相当明显，所以皮肤易松弛。
早---一杯淡盐水+一杯牛奶+一个鸡蛋
中-----三根黄瓜+两个鸡蛋
晚-----三根黄瓜+两个西红柿
备注：鸡蛋可以换成“宝健”牌的粗粮饼干，排便便比黄瓜来的轻松。淘宝上 都有卖的，不含运费15一盒。12包 每包5片。

一个鸡蛋 ：一包粗粮饼干
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Answer 3

Answer 4

有的，整合了几个高强度训练动作，

Answer 5

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！