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我想问一下的是,瘦的人怎么才能变胖,大家有什么好办法吗?
如题所述
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推荐答案 2019-08-12
消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,因此想增肥必须先补脾健胃。
2一日三餐按时吃,让肠胃养成正常运作的习惯,而且餐前一小时避免零食,以免影响吃正餐的食欲。
3合理分配三餐的摄取比例,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。
4确保三餐的营养均衡,以米饭为主食,搭配鱼、肉、菜等五大类食物。
5保证睡眠充足,充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用,让身体睡饱有利于身体长肉。
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第1个回答 2019-08-12
身体偏瘦的人要多吃多睡,保证充足的睡眠,多吃肉类和蛋白质多的食品,也要多运动,光吃不运动长的肉不是肌肉,而是脂肪了。
相似回答
如何让一个人
变胖?
答:
人的
睡眠充足
了,胃口就比较好。
3.适当运动
。
每天抽出一定的时间来锻炼
,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,加强锻非常重要.。可按自身需要变化应用下面菜单。切记:不要一下子把...
瘦的人
如何有效增肥?
答:
对于需要增肥的瘦子,
建议可以吃下午茶和夜宵,高热量和甜食混合能有效增肥,夜宵也是有效增肥的一个方式
。这两个方式是胖子的天敌。
不要一口气吃太多,建议少食多餐
。二、
保证充足的睡眠
睡眠充足,人的精神就比较好,精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜...
我想
长
胖,
各位朋友
有什么好办法吗?
我天天都吃好的,就是长不胖。。
答:
要想增肥,
首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充 足而良好的睡眠
。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上 班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张...
让人长胖的方法
答:
1.食物做软 瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些,胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮,能获得更多的维生素和矿物质,让肌肉和脂肪一起长,健康增肥。2.多吃薯类。瘦人要想多吃,就必须...
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