如果你相信你的生物钟可以自己设定，那你就想多了。生物钟，也被称为昼夜，存在于每个人的体内，告诉我们日出时开始工作，日落时休息。它的存在也已经得到了科学的证明。昼夜节律被编码在我们的基因中，它控制着控制我们活动的蛋白质分子。生物钟也根据地球的昼夜变化而变化，这种周期不会因为电灯的发明，或电子产品的更新而改变，更不会随着我们的生活节奏而改变。
大多数人相信 "八小时理论"，认为如果你每晚睡八个小时，你就能获得足够的睡眠。还有人在网上发布照片，将六小时和八小时进行比较，以加强我们对每天睡八小时的信念。当我们情绪低落时，我们也会坚信自己没有睡够八小时。这种粗糙的 "八小时睡眠理论 "把我们搞得很惨。
你的睡眠量与你的年龄有关。俗话说，年轻时睡不着，年老时睡不着，这是真的。但睡眠是否足够？这就要看睡眠的质量了，我觉得只要一觉醒来精神饱满不困不累，没起床气没想不开就是好的。现在人们工作压力太大，晚上都要值班，睡眠问题、失眠已经成为一个普遍的问题，长期失眠的人就会精神差、脾气大、脱发等，但这个问题一直没有得到重视，也没有好的解决办法。
人的睡眠是由慢波睡眠和异相睡眠交替出现组成的，整个睡眠要交替出现4-5次，异相睡眠的特点是做梦。也就是说我在睡眠中每人可以做4-5个梦。但是，为什么我们大多数人都说自己整晚睡觉没有梦，或者有梦，而少数人却说自己有好几个梦呢！这是因为通常我们是在慢波睡眠中醒来的，而在慢波睡眠中，我们对异质睡眠中的梦没有记忆! 之所以能记住自己的梦，是因为人在异相睡眠这个阶段醒来，异相睡眠中醒来的次数可以帮助人记住自己做过多少个梦。当你醒来后进入慢波睡眠时，你只能知道自己在做梦，但你可能不记得梦的内容。如果从无相睡眠中醒来后，需要一些时间重新入睡（慢波睡眠），你不仅会记得你的梦，还会记得你的梦的内容!