我想让拳头变硬，每天坚持打墙虽然痛但是有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

打墙有用，但是不赞成，伤筋骨，等中年或者老年弊端会逐渐暴露出来，如果你想让拳头变硬，平时多吃点含有钙的食物。然后可以买个较硬的沙包用布条缠着关节打，还可以做一做拳卧撑。这样既安全又达到了目的。望采纳，谢谢追问

哦，

Answer 2

每天坚持打墙并不被认为是有效的锻炼方法，因为它可能会导致手部受伤和疼痛，并且不会增加拳头的硬度。
要使拳头变得更硬，建议采取以下方法进行科学的锻炼：
1. 进行拳击训练：通过正确的拳击技巧和动作，可以增强拳头的力量和硬度。可以请教专业的拳击教练，学习正确的技巧和动作。
2. 增加肌肉量：通过锻炼前臂和手掌的肌肉，可以增强拳头的力量和硬度。可以进行握力练习、哑铃弯举等练习。
3. 锻炼骨骼密度：通过增加骨骼密度，可以使拳头更加坚硬。可以进行负重训练、跳跃练习等。
4. 保持充足的营养：摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康和增加肌肉量。
需要注意的是，锻炼应该适度，不要过度锻炼或者使用不正确的技巧动作，以免造成手部受伤。同时，建议在锻炼前进行热身和防护措施，比如佩戴手套、拳击绷带等。

Answer 3

别听他们瞎胡说，我训练的时候家里就没沙袋，我都是打墙，我打墙，每天都打练了不到半个月，我的拳头比以前用了好多，只要你好好练，我向你保证不出半个月你的拳头就会变硬，这只是初步阶段，只要你勤加练习还会有所提高的。毕竟我是过来人。

Answer 4

没用，只能自残