对于很多经常长时间开车的司机来说，开车时人体腰部是受影响最大的部位，长时间坐着很容易引起腰酸背痛的症状，那么长时间开车后腰酸背痛是怎么回事呢？长时间开车后腰疼怎么办？
其实腰疼的主要原因是长时间开车时，腰部、背部、头颈部、手臂和肩膀保持相同的姿势，导致肌肉在休息时被迫连续工作，消耗更多的能力，从而产生更多的乳酸，引起肌肉疲劳和酸痛。虽然疲劳和酸痛只是暂时的现象，但是长期的肌肉紧张和疲劳会给脊柱带来太大的压力，久而久之很容易导致腰椎间盘突出等疾病。
那么如何才能缓解开车时腰痛的问题呢？
首先要调整坐姿。许多司机喜欢尽可能地向前或向后调整座位，以使自己更舒适。其实这两种驾驶姿势都是不正确的。如果座椅离前方太远，很容易引起四肢和背部肌肉酸痛。如果座位太靠后，一个人的整个身体会窝在椅子里，脊柱会弯曲成C形。这种姿势会过度牵拉车背部的韧带，压迫脊柱附近的神经，长此以往很容易导致椎间盘突出。
正确的坐姿应该是座椅表面稍微向后倾斜，大约100-120度。背部的头颈部需要有效接触座椅和头枕，下肢自然靠在踏板上。坐着的时候，我们和大腿的角度略大于90度，大腿和小腿的角度在120度左右。这种驾驶姿势，即使开车时间长，也不容易引起腰痛。
除了正确的驾驶姿势，日常生活中还可以补充一些维生素和纤维素。这两种营养素是人体不可缺少的。长时间开车引起的腰腿痛，要多吃牛奶、胡萝卜等富含维生素的蔬菜水果来补充。当然，如果开车时感到腰部不舒服，也可以用热毛巾敷在腰阳关穴上20分钟左右，让亲朋好友帮忙按摩腰阳关穴，有助于改善腰部酸痛的症状。