缓解办法：1 外人采用的方法：当知道一个人在梦魇中时，不需要强烈刺激弄醒他，轻轻呼唤他就好，必要时可轻掐人中穴。
2 自己采取的方法：记住，当发生梦魇时，用力摇头，大声喊叫，虽然在别人看来你什么都没做，但是只要你的潜意识在想，会让你从梦魇中尽快醒来的，这方法我试过，管用。
3 对梦魇症的防治也就是自己不要压力太大
4还有就是，注意睡姿，不要用手压心脏等
由于人在入睡状态中血压进一步降低，造成心脑缺血，供氧减少，大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态；或由于外周神经进入抑制状态比中枢神经快，从而造成神志清楚，运动瘫痪的梦魇症。中医认为梦魇症是由于气血两虚，气不周运，气滞血瘀，凝阻经脉所致。
因此，对梦魇症的防治，首先应注意加强营养，增强体质，防止过度疲劳，医治贫血，避免抑郁、生气、发怒等不良情绪。
此外，梦魇症的防治尚可采用导引法，具体方法为屈大拇指，用其余四指向内握住大拇指，尤其是入睡时要养成习惯，常做不懈，如此可使梦魇症发作次数逐渐减少，程度减轻。
梦魇症发作时，家人不要惊慌，也不宜用灯照，而应远离患者，心平气和地呼唤其名，仍不清醒者可轻掐人中穴。
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