什么运动最好？
追答跑步，
追问跑多久？
追答还有一些针对性训练
追问一次多久？
是什么？
追答每天坚持跑
跑一个小时吧，慢慢来
比如，肚子胖就做仰卧起坐之类的
追问一个小时！！！
我没有那么多时间
那你看着跑不就行了
明天早上起来
晨跑
追问嗯好
那晚上做什么运动最合适？九点过后
运动最好在9点之前
追问那什么运动好呢？
追答瑜伽不错
追问嗯，好
练完可以喝水吗？
练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西，喝水或者喝奶都不可以，除非你想增肥，做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、如果你的呼吸是正确的，那么你练完应该会有不饿的感觉，瑜伽可以有效调节食量。
追问好的，谢谢。
那就是说我高中了体重就减了？
追答一般过完青春期就会稳定下来，所以不用太在意，想要控制一下的话，可以适量做些运动，千万不要不吃饭，节食是最恐怖的，除非你想一辈子不能吃饱饭，但是呢，这段时间，垃圾食品最好少吃点，因为这段时间还决定了你以后的皮肤状况。
追问决定皮肤状况？
我正在长青春痘
追答大部分人都会遇到，青春期之前，大家皮肤都不错，虽说有的黑些，但是基本都比较光滑，也比较细腻，青春期的时候，很多人脸上都是油油的，长着或多或少的痘痘，当然也有天生受老天眷顾的少数人存在，这个羡慕不来。但是之后，皮肤好不好，就差别很大，除了先天的因素外，青春期内的饮食和生活习惯都有很大的影响。很多方面最好龟毛一点，比如，同样是水果，你现在吃苹果就比吃桔子好。
那我岂不是要长胖了？
一次多久效果更好？
追答深蹲三组，每组25个；
跳绳一分钟，可歇息半分钟，大概做30分钟
仰卧起一分钟，每做一分钟可歇息半分钟，10分钟即可。
收腹随时都可以（收腹并不需要屏住呼吸，每次要坚持一分钟以上）
嗯，谢啦！
追答另外，蹲马步对大腿肌肉也有很好的锻炼效果。蹲马步时，可以摇晃双腿以增加训练目的
追问嗯，那多久会见效果呢？
追答但是这样的话可能15秒都不能坚持，而且做久了隔日会有肌肉酸痛，不过锻炼效果是很好的。
高抬腿长跑也是不错的选择。
减肥不是一两天就能行得通的，贵在坚持
一开始训练量不能太大，之后可以逐渐增加。
追问嗯，还可以练肺活量
追答嗯
追问那好，谢了！
追答嗯，加油吧
什么运动最好？
追答打羽毛球，慢跑，睡觉之前不要吃东西，每次吃饭吃八层饱，过一段时间 再每顿 吃七层饱。
追问嗯，谢谢！
追答不客气 给个评价吧
再过几年又会瘦？
追答现在初二?
初三了就瘦了……高中更别说了……
追问初三！
追答考完了就瘦一圈了
深有体会
追问初二时我还不胖，现在好胖的
追答多少
追问57kg
去年才48kg
追答多高
追问去年158cm
今年164cm
很正常
木事木事
初三会慢慢减下来主要是暑假这个罪魁祸首啦
追问为什么暑假是罪魁祸首？
追答吃了睡睡了吃
追问嗯，好像是。
那就希望我高中可以瘦下来。
谢谢啦