现在下定决心减肥，每天跳绳1000下，晚饭不吃，一月能瘦多少？？？

Question

我是个胖女孩……呜呜呜，19岁，1米58，140斤……我可以节食，但没有太多时间运动，且运动场地比较局限……目前我想的招就是跳绳……请问各位减肥高手，我目前这样坚持一个月能瘦多少斤？有没有运动时间较少且效果显著的减肥方法？请各路好手赐教！！！小女感激不尽！！！
我不相信任何减肥药，只相信节食和运动。但我想加速一下减肥的速度……各位亲们有什么好的建议，对我目前的这种方法觉得可行吗？这样减肥是不是太慢了？

Answer 1

减肥，我164，我是从170减到120的，而且也没有反弹，至少现在没有，但是时间有点久，一年时间。我觉得减肥一定不要急于求成，我同学说减肥塑形，一个女生起码要六年时间才可以，期间会反弹五六次才可以稳定。但是反弹只要你坚持，也不会像你原来那么胖了，所以不要着急。下面是我的建议,我是这样做的：
1：碳酸饮料，立刻戒掉，饮料只喝纯果汁类的最好，零食薯片，膨化食品全部戒掉，方便面不许吃。可以吃豆制品，或者泡脚猪皮之类的，皮是有胶原蛋白的适量的吃可以让皮肤比较有弹性，免得瘦了以后肉肉都松了。
2：晚饭慢慢不吃，不吃主食，然后不吃晚饭，午饭也渐渐地不吃主食，早饭按时吃，但是不要吃得太多。一般情况下尽量不吃面食，早饭可以吃一个鸡蛋饼，一颗鸡蛋，或者香肠。
3：饿了以酸奶充饥。或者西红柿黄瓜。或者冲的饮料，但是不可以含脂肪的。比如说可以喝果珍，不可以喝咖啡。
4：每天晚上坚持做点运动，静止的运动，我是这样的，做蹬三轮运动，因为跑步之类的我坚持不下来，停了会反弹，还不如不做。
5：平时不要缺少营养，吃的东西，量是慢慢递减的，而不是突然就掐掉不吃。可以吃鸡鸭鱼肉，牛奶酸奶，所有都可以吃，但是不要吃油炸的。比如说吃炸鸡，也不要吃皮。肥肉不要吃。
6：平时可以吃一些粗粮，以保持营养均衡，比如说燕麦粥，荞麦面，全麦面包，但是也不要太多。
7：不要信那种吃素不胖吃肉胖，经验告诉我，吃瘦肉是不胖的，尤其白肉。也就是说鸡鸭鱼肉。红肉瘦肉也无妨，但是不要太多。
这样大概坚持三个月就会慢慢有效果。半年后，体重就会减轻。我就是这样子半年瘦了30斤左右。等到体重到了正常体重时候，你168，大约体重130斤时候就可以适当的吃一点东西了，不会那么苛刻。比如说巧克力可以吃纯黑的，含可可脂在60%以上的。饮料只要不是碳酸的就可以。平时可以喝点白米粥，米饭也可以慢慢适量少吃。不过那时候你的胃口已经饿小了，就不会吃原来那么多了，也就不会胖了。还有就是重要的就是新陈代谢，如果你减肥过程中便秘了，蜂蜜水。早上空腹喝蜂蜜水，很管用。如果这招还不行，配上鲜柠檬片，一定可以了。
反正我就是这样瘦下来的，现在还在坚持。我们减肥不单纯为了美观，也为了健康不是吗？继续加油吧姐妹！有事情再找我，我们可以一起交流。

Answer 2

楼上的说的 简直就差不多可以不吃了
像那样正常的人 长时间都会发虚 还哪来力气做运动哦
减肥是长时间 要想快那就只有靠减肥药

想见效快 现在每天定时定量吃以前的二分之一
（健康的话是三分之一 但你现在要快 就得下点狠的）
晚上6点后不要吃任何东西 最好6点后洗口 这样减少食欲

还有运动这个事啊 如果你肯定你能坚持下去就做
不能坚持就不要开始 那样反而因为运动而增加食欲
等不运动后反而会让自己更胖（因为胃口更大）

不是说你运动几个月就叫坚持 只是到了你满意的体重才适量减轻运动量
所以运不运动要仔细想清楚 想想自己是不是有那个恒心
如果你比较喜欢逛街的话 就尽量去逛街
但逛街时只喝白开水 拒绝买任何食物 实在控制不了就嚼口香糖

还有 跳绳很累的 超级累 你能坚持一个月就很不错了哦
建议还是骑车或者慢跑 这个比较适合长期坚持的
哦对了 还有一点很重要
饭后半小时之内不要坐着或躺着 站着就可以了
当然如果来回散散步减肥效果更佳

其实如果平时没什么运动锻炼的习惯就不要运动
一般胖就是因为自己懒 贪吃 没恒心
所以建议最好多做家务 每天扫扫地 拖拖地的
清理衣柜 洗洗衣物 这样很能减肥的
但不要太累 这样会让你吃很多的

ps：现在下定决心减肥，每天跳绳1000下，晚饭不吃，一月能瘦多少？？？
如果你真的能做到（早 中都是一碗 不喝饮料不吃零食）
最少可以减8斤以上 不过这中间会有个过渡期 体重会保持不变的

还有 1000下根本不算什么的 一般人一分钟可以跳100多下
你这1000下也就10分钟 而且肯定不可能一口气跳下来
中途肯定要休息的 这样其实效果并没什么改变
真正改变的主要是你不吃晚饭
但你能保证你一辈子不吃晚饭吗？ 当你再次吃晚饭
那不又胖起来了？

还是慢慢减少自己的食量更可靠 让自己的食量慢慢变小
然后再慢慢的减 自己根据自己的情况递减
我162 先120斤左右 我花了2个月 减到106
什么运动都没做 还是一样的吃肉 一日三餐
而且有时还100斤 我知道自己肯定坚持不了运动的

Answer 3

忽忽！我以前1米55 120斤 现在减到100斤 再减估计减不下去了 我已经心满意足了 我的减肥方案：早晨吃豆浆白馒头 中午吃饭前喝杯水尽量吃蔬菜米饭少吃 （也不是说不吃，少吃） 晚上可以不吃尽量不要吃 吃点水果 睡觉前喝杯纯牛奶 平常多喝水 如果能加上运动效果更好

祝你减肥成功！

Answer 4

肯定不正确的

早餐和午餐一起吃我不知道正不正确
但是早餐要营养
午饭要吃的8成饱哦
晚饭可以用酸奶代替

节食不正确
青春期发育很重要
女孩子在青春期普遍都会发胖一点哦

正确的法方是
早餐
鸡蛋 牛奶 水果 粗粮
午餐
蔬菜 粗粮 鸡肉 牛肉 鱼肉（可根据自己的喜好选择哦）
最好不要吃猪肉哦~
晚餐
蔬菜 粗粮 可以喝一点粥
这是慢慢的减肥方法哦
米饭不要吃 因为现在我们吃的都是精米
吃粗粮会比较好一点哦~

如果你要快速的话

早餐
燕麦粥 水果 （要吃到8成饱以上哦 早餐可以吃的多一点）
午餐
蔬菜 鸡肉 燕麦粥 （蔬菜和鸡肉的比例是1：3，鸡肉只是一点点哦 吃到7~8成饱）
晚餐 酸奶 水果

一定要坚持运动哦~~
希望你能成功~

Answer 5

如果你真的想减肥的话～～～～～

首先，杜绝任何形式的零食。

早餐一只苹果，或者一杯牛奶。午餐黄瓜加芹菜，晚餐芹菜，注意芹菜要生吃，可以蘸醋。除此之外不要吃别的东西。
多喝水，有人问我一天要喝多少水，没有多少，往死里喝，不要喝任何带甜味的饮料。如果觉得单纯喝水喝不下，可以泡柠檬片或者茶。记住，往死里喝。
这样减肥不是很健康，但是很有效

减肥永远没有成功的那一天，如果有一天你认为你成功了，那么请注意，这是你开始反弹的征兆。

最后送你一句话，减肥是要付出代价的。