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引体向上是锻炼那块肌肉的。还能怎么锻炼,,,急
谢了
还能怎么锻炼,,,
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推荐答案 2009-10-18
是锻炼背部的最好动作。还可以做俯卧撑练胸肌和手臂。仰卧起坐练上下腹肌。在双杠上撑是练手臂、胸肌、肩膀。光这几个动作就可以练成完美身材和力量
只要坚持 成功就是你的
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其他回答
第1个回答 2009-10-18
最主要的是手臂力量,还有就是胸机。
第2个回答 2009-10-18
引体向上锻炼范围比较大,包括背部、肩部和上胸肌群。主要加强背阔肌,倒三角就是用这个动作和胸前下拉练出来的。
第3个回答 2009-10-19
锻炼背部
相似回答
引体向上
主要练的是什么?他能练到哪些部分
肌肉
?
答:
1:引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作
,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中。2:反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少...
引体向上向上是
靠哪里的力量还有
怎么锻炼
它们求答案
答:
反手(拳心向自己)的引体向上主要靠肱二头肌发力兼带腹肌发力,
想要练习肱二头肌可以选择适当重量的哑铃进行训练
。具体方法,你可以选择坐姿(坐在以个小板凳上),双腿打开将一个手臂的关节处顶在一条大腿内侧,做弯曲和放平小臂的交替运动(小臂要保持用力)。一组七到八次为宜(尽力的情况下)。
引体向上向上是
靠哪里的力量还有
怎么锻炼
它们
答:
引体向上
可以
锻炼
大臂、手腕和核心区的力量,让上身摆脱散架状态
引体向上
主要练的是什么?他能练到哪些部分
肌肉
?
答:
引体向上主要练的是背部和手臂肌肉,特别是上背和中背部肌肉,以及手臂和肩膀肌肉
。一、背部肌肉 引体向上是锻炼背部肌肉的极佳动作。在拉起身体的过程中,背部的上背和中背部肌肉会起到主要作用。这些肌肉负责稳定身体,并帮助向上拉动。二、手臂和肩膀肌肉 除了背部肌肉,引体向上还能锻炼到手臂和肩膀肌肉...
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请问引体向上锻炼是哪里的肌肉