44问答网
所有问题
做俯卧撑的标准姿势?
做俯卧撑时候,肘部是应该稍微向外伸,还是尽量向胸部内夹
举报该问题
推荐答案 2009-10-12
区别在于:
1,肘部向外伸,即大臂始终垂直于躯干。这种姿势主要锻炼胸大肌。
2,肘部贴近躯干。这种姿势主要锻炼肱三头肌。
对于俯卧撑本身而言,没有限制,常规讲,应该采用第一种。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/YGYZZVYZY.html
其他回答
第1个回答 2009-10-13
没有标准姿势,因为不同的姿势锻炼的是不同的肌肉群,具体想了解的话可回复或自己查询。
第2个回答 2009-10-14
肘部向外伸这种姿势主要锻炼胸大肌。肘部贴近躯干。这种姿势主要锻炼肱三头肌。对于俯卧撑的标准姿势,身体挺直,抬头以下颚贴地为好,每天一次做三组到五组,每组20个,隔日练。有了基础后可以把脚架高做,比如床头或是凳子上。
第3个回答 2009-10-11
都可以
第4个回答 2020-10-08
俯卧撑
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
初学者正确的
俯卧撑姿势
图解
答:
俯卧撑的姿势有基础式俯卧撑、印式俯卧撑和复合式俯卧撑
。1、基础式俯卧撑。保持上半身完全笔直,双脚微微张开,双手放在与肩膀同一条直线上,手臂半弯,然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面,最后回到初始状态。俯卧撑的好处多多,前提必须是要掌握好正确的训练方法。经常锻炼对身心发展是非常有益处的,不仅可...
做俯卧撑标准姿势
是怎样的
答:
俯卧撑
1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸
2..双手比臂稍窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法. 一般运动后做俯卧撑..做两组到极限..做一天休息一天. PS: ...
标准的俯卧撑
怎么
做?
(附有图片的)
答:
俯卧撑的标准动作是:两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直
。
屈臂
,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次。值得注意的是,俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童,也不适合50岁后的中年人,它在女性肌力中也不具代表性。 ...
俯卧撑
正确
姿势
答:
俯卧撑正确姿势是:俯身双手撑地,间距与肩同宽或略宽于肩。保持肩,肘和手腕在同一垂直线上
。收紧腹部、挺直后背,腿、臀、背和头成一直线,不能塌腰拱背和翘臀。上臂与身体约成45度夹角,动作过程全身挺直,平起平落。1、准备姿势:俯身,双手撑地伸直臂,间距与肩同宽或略宽于肩。双脚伸直,...
大家正在搜
标准俯卧撑姿势做几组几个
做俯卧撑标准姿势视频
标准的俯卧撑姿势
怎么做一个标准的俯卧撑
怎样才能做标准的俯卧撑
俯卧撑怎么做才是最标准的
做俯卧撑的正确姿势图
做俯卧撑的正确姿势视频
30岁做俯卧撑的标准
相关问题
做俯卧撑标准姿势是怎样的
做俯卧撑的标准姿势
做俯卧撑的正确姿势啊?
俯卧撑的标准姿势
俯卧撑标准姿势
做俯卧撑正确的姿势
做俯卧撑的标准方法是?
俯卧撑标准姿势怎样做?