减肥时可以吃肉吗？

Question

三餐照吃。我是学生。中午基本都是饭菜和肉汤。而且我妈让我一定要喝肉汤。没有肥肉的。可以喝牛奶吗？？不吃零食 少喝饮料。晚上跑步机上跑半小时。坚持就有效果吗？？

Answer 1

减肥的时候可以吃肉，但是尽量吃脂肪含量比较低的肉：
1、兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
2、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
3、鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4、鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
5、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

Answer 2

减肥期间不能吃肉吗？你错了，减肥是可以吃肉的，肉类可以选择蛋白质含量比较高的。

Answer 3

可以喝牛奶和肉汤，喝肉汤之前最好去掉汤里的油脂，早餐吃饱，中餐吃八分饱，晚餐吃五分饱，如果忍受不了饿，饭后一个小时可以吃个水果，再就是加大运动量。

Answer 4

当然可以 尽量吃白肉 也就是鸡鸭鱼虾 不是说红肉不能吃 当然也可以 但是如果吃猪肉的话尽量少吃 因为鱼虾里有大量的蛋白质帮助减肥 也让作为学生的你吸收大量的营养对学习有帮助。
牛奶尽量选择脱脂的，饮料的话尽量不要去喝 可以自己在家里泡茶喝 很好的，跑步的话要坚持的，半小时是热身时间 消耗脂肪要半小时之后 建议您循序渐进慢慢的跑 1个小时为宜 不宜太长时间 慢慢来不要急 预祝成功！

Answer 5

当然可以，坚持当然有效果喽 加油本回答被提问者采纳