蹬腿（弓步）—转腰—肩膀发力——出拳。腰部是发力源，腰带动肩，肩带动拳。
掌握出拳技巧，来更有力地出拳。你见过高尔夫球员用不好的技术来疯狂击球吗？你见过大联盟以不好的技术打本垒吗？你见过游泳运动员以不好的技术快速穿过水中吗？我们不这样认为。正确的出拳技术不仅会让你出拳更有力，还会让出拳更有效，意味着你能花更少的体力来更有力地出拳。
将脚和腿放在正确的位置。你的脚和腿是身体的着力点。它们能保持你的平衡，同时允许你将下半身的力量转换到上身，直到拳头。在你打算使用脚和腿的时候，以下是你应该知道的小贴士。将脚分开，比肩稍宽。
在遇到困难的时候，要将它们分开得更宽一点。将后脚跟抬起，并且保持。不要平放着脚。将脚趾指向你出拳的方向。将脚离目标太远的话，会让出拳变得没那么有力。保持膝盖弯曲。当你出拳的时候，你的膝盖就可以用力，来让你的攻击更有力。
移动屁股和身体来发力。你可以试试，在不移动屁股或者身体的情况下，攻击一个东西。那样的攻击并不是很有力，用屁股带动身体往后。就像给枪扣上扳机。然后通过扭转臀部，来带动身体向目标摆去。