只要一提到姿态，我都会先提到中立位这个概念。首先想象着把我们的身体分成五个框架：头、胸廓、骨盆、腿、脚。站姿中立位：头在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，腿在脚正上方。在“正上方”的前提下，两眼一样高，两肩一样高，两腰一样高。
由于这次说的是坐姿，所以我们主要去思考上半身：头，胸廓和骨盆的位置关系。头、胸廓，每一框架都有它自己的重量，头的重量是通过我们脊柱的颈椎部分压在胸廓上的，然后胸廓和头的重量，又是一起通过脊柱的腰椎部分压在我们的骨盆上的，而骨盆最终负责把我们上半身的重量传导给我们坐着的椅子。
中立位的坐姿，应该是坐姿时的头，基本在胸腔的正上方，胸腔基本在骨盆的正上方。在中立位的坐姿中，我们每个框架的重量几乎都由骨骼面来传导，肌肉只需要负担一小点的力量，就可以把我们的上面的这框架稳定在下面这框架的正上方。
但是如果我们的头现在不能位于我们的胸腔正上方，比如做出一个伸脖子的动作，把我的头探出了我胸廓的平台，形成一个像向吊车一样的悬臂梁，因为头部重量不能垂直传导了，所以我们头的重量基本就没法由颈椎的关节面来承担了，而是需要由我们脖子后面的肌肉去拉着头，如果没有颈后肌肉去拉着，头就耷拉下去了。
同理，如果我们在坐姿的时候含胸驼背了，我们的胸腔也不能保持在骨盆的正上方的时候，我们胸腔的重量和头的重量就一起，被我们的腰后的肌肉牵拉着，如果腰后肌肉不拉着，我们上半身就趴下去了。刚才提到了，每个框架有它自己的重量，肌肉长期对抗框架的自身重力会疲劳，因此我们一般我们在坐久时容易出现疼痛的地方总是我们的肩颈和我们的腰部。
刚才提到了重力的传导脊柱主要靠脊柱，如果重力不能顺着我的脊柱传导的话，而脊柱后侧的肌肉就不得不保持一个保护性收缩去拉着它，我们的脊柱实际上是充当着杠杆的力臂，一直在处于一个被压迫折叠的状态。脊柱中间的一个结构叫做椎间盘，当它纵向受力的时候，压强是平均分布的，但如果长时间让我们的椎间盘充当这个受力的支点去挤压着它，并且还不是沿着它的关节面给他压迫，它就可能出现一些这个扭曲变形位移，然后会引发出我们比较熟悉的什么椎间盘问题比如“腰椎间盘突出”，“生理曲度变直”之类的。
影响到我们的脊柱损伤
脊柱的作用是非常大的，不仅仅是支撑着我们的上半身，脊柱的正常弯曲程度，和肌肉的拉伸以及韧带是密切相关的。并且，脊柱中，还有着非常多的神经组织，帮助我们传感脑部发出的信号。
加重我们患上心脑血管疾病的概率
如果说，我们经常久坐的话，是很容易会加重我们患上心脑血管疾病的概率的。尤其是加重下肢患上心脑血管疾病的概率。长期久坐，身体内的血流速度就会有所减慢。时间一长，就会导致我们出现血栓的问题。
并且，经常久坐，很容易就会影响到大脑的供血。增加我们患上记忆力减退，患上失眠等症状。这些症状，对于身体健康的影响可能是非常大的，所以，为了我们的自身健康来说，为了我们的心脑血管健康来说，我们避免经常久坐是非常重要的事情。
影响到了身体的消化功能，导致我们的肠胃蠕动变慢
如果说，我们经常久坐不动的话，很容易就会影响到我们的消化系统的。久坐不动，很容易就会导致自身的肠胃蠕动有所减慢。很容易就会出现消化不良的问题，可能出现便秘等症状。所以，为什么现在很多年轻人，患上肠道疾病的概率有所增加。
长期久坐会引起脑部的供血不足，导致大脑供氧缺乏和营养物质的吸收减少，会导致记忆力减退，容易发生老年痴呆。
2、颈椎病
由于长期的不良坐姿，很容易造成肩颈肌肉疲劳，从而引起颈肌痉挛，即出现头晕目眩，久而久之就是颈椎病了。一旦得了颈椎病，就很容易压迫神经，造成其他疾病。
3、腰椎病
有些人在电脑前喜欢保持一个姿势，且是不良姿势，腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，从而导致腰肌劳损。腰部劳损后，对肾有很大的影响。
4、容易肥胖
如果长期久坐，会使血液循环和新陈代谢减慢，容易长肉，而且肥胖还很容易引起各种疾病，肥胖也是引起各种癌症的原因之一。[-hzh-]
5、伤肾
这里的肾是中医概念的肾，包括整个生殖系统和泌尿系统，男性因为长时间的坐姿会压迫睾丸，会导致睾丸的温度上升，这样非常不利于精子的存活，而久坐之人很容易因为工作憋尿，伤害肾脏。