第1个回答 2021-11-15
一、男备孕吃什么维生素好
1、绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。
2、维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
3、维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。
二、男性如何备孕
1、每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。
2、坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
第2个回答 2022-06-24
维生素e维生素e的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。富含维他命e的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命e高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。综上所述，男人备孕是需要补锌的，锌可以促进精子生成，会使精子的数量增多，对于提高女方的受孕几率，以及胎儿的质量都有一定的帮助，所以，在备孕期间，男人还是应该适当多补锌的，可以多吃一些能补锌的食物，比如牡蛎等,而且，备孕期间，夫妻都应当注意盆底肌的锻炼，男性时间更长，改善前列腺问题，女性能够帮助产程，产后恢复。可以在G动这个app上锻炼盆底肌。
第3个回答 2021-11-16
备孕吃水溶性维生素比较容易吸收。
备孕期间需要吃维生素C、维生素E，还可以补充维生素D，可以促进钙的吸收，也可以促进叶酸的吸收，能够增强体质。怀孕后预防流产和胎儿畸形的发生。备孕期间需要遵照医嘱合理补充维生素。同时，在饮食方面，建议多吃蔬菜和水果，不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃生冷硬等不健康的食物，也不能接触有毒有害，有辐射的物质。备孕期间需要行相关的孕前检查，不能抽烟喝酒一定要适当的锻炼身体，增强自身的体质。
第4个回答 2021-11-16
男士备孕可以服用维生素E、辅酶q10等。维生素E又称生育酚，辅酶q10可以提高人体活力，延缓衰老等功能。他们共同的作用就是可以清除精液的氧化物质，保护精子免受活性氧的毒害，减少精子的畸形率。