是不是仰卧起坐有副作用？

最好别做？

推荐答案 2020-05-28

对于仰卧起坐的危害，近年来对锻炼腹肌的一些人群，不太建议做仰卧起坐。如果一定要做，建议手部是腾空的状态。主要是因为在做仰卧起坐的过程中，手会对颈椎造成压迫，导致颈部的脊髓损伤。如果是损伤过大，会导致高位性的截瘫。所以在做仰卧起坐过程中，手部是腾空的状态。
在做仰卧起坐的过程中，对腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。如果长期大幅度，每天做很多仰卧起坐，累积下来会导致腰部的棘间韧带撕裂。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带，慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致，这个过程中会导致慢性腰疼。

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其他回答

第1个回答 2020-05-28

正确的仰卧起坐训练是没有副作用的，仰卧起坐本身就是用来作为强身健体的一种锻炼身体的方式，除了有标准姿势外训练强度因人而异，如果训练方式不当或者强加训练强度也就是超强度训练，则很有可能造成身体伤害。

第2个回答 2020-09-15

第3个回答 2020-06-06

仰卧起坐能增强腹肌力量，对于塑性很有帮助！但是在经期不要做啊!

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