今天吃多了，明天就会胖吗？食物从下肚到转化成脂肪长在身上到底经过了多久？？一夜就会胖？

Question

我还听说第三天才会转化成身体上的脂肪，那请问，是第三天刚刚开始转化？还是从什么时候开始转化到了第三天刚刚结束？？如果你解答了我的疑惑，加我微信，给你钱！！

Answer 1

你好，食物在胰岛素的作用下转换成肌糖原和肝糖原对身体进行供能，当多出来的部分就会转换成脂肪，但供能时并不是只有糖原，而是糖原和脂肪同时供能，就好比很多人说跑步一定要二十分钟以上，二十分钟以内消耗的是糖原二十分钟以后才是脂肪，其实是错误的，就算不运动脂肪也一直在进行供能，只不过脂肪和糖原的供能比不同，一般在有氧运动二十分钟之后脂肪的供能比达到最高，当然相反就算不做运动脂肪也一直在进行供能，只不过消耗的比例很小罢了，做个简单的比喻吧，一个大桶，每天3次（进食）往桶里倒水，但不停的往外舀，倒的比舀的多，桶里的水自然马上就多了，不会等到3天后。至于说一晚上就胖上去一两斤可能吗？显然正常情况下是不可能的，咱们来举例说把，一斤脂肪提供3850大卡的热量，如果咱们按照一个20岁身高165厘米65公斤的成年女性来说，一天需要的热量大概在1500卡，咱们四舍五入，也就是说理论上来说一天要摄入5400卡才能长一斤脂肪，单看账面数据来说，一天要摄入肯德基的鸡腿堡（一个大约450卡）11个，一顿平均4个，能不能吃完咱们先不说，我刚才说了这只是账面数据，食物的热消耗，吸收率等都没有计算，还是以汉堡营养构成来计算，如果把这些都计算在内，实际的利用率能达到百分之75就不错了，也就是说每天要摄入近7000卡的热量才能增长一斤脂肪，这些还都是只是理论层面，如果每顿红烧肉猛吃，就算吃到了7000卡的热量是不是就能长一斤脂肪，当然还不是，如果说吃多少就能长多少，恐怕满大街的都是庞然大物了，人体是世界上最复杂的，人体的胖与瘦除了与食物的摄入量有关，还和激素有关，其实人出生的时候就已经决定了是胖是瘦，也就是我们所说的遗传基因（我指的是正常饮食，没有运动），假如说大脑把你体重设定为120斤（设定值上下是有浮动的），你今天摄入量超标后，下丘脑会分泌激素（瘦素）去调节你的体重，同时会抑制肠道对食物的吸收，当然我上面所说的是指正常情况下身体激素的调节，当然如果说长期节食摄入量不足时，大脑也会大量分泌皮质醇尽量的去消耗肌肉保留脂肪来把体重拉回来，同时在进食后最大程度的把食物吸收完。我说到这你可能会说，我昨天吃了多少多少，今天一上秤重了 2 3斤，怎么回事，人体百分之六 七十都是水，多喝两杯水都会胖个半斤一斤的，一天体重有个二三斤的波动很正常，并且食物的消耗需要大量的水，而食物吃的多，自然食物中的盐的摄入也就多了，盐的主要成分是钠，钠摄入超标后，喝的水会被储存在皮下，短时间内很难排除，从而造成体重上涨。当然很多人在减肥初期会以为排汗能减肥，我们健身房不乏有大夏天穿着外套跑步的，跑完出了一身汗一上称轻一斤，心里美滋滋的，其实脂肪分解后主要是二氧化碳，通过呼吸排除，汗只是调节体温，一喝水就回来了，但皮下水是可以通过排汗代谢掉的。好了该回答的不该回答的我都说完了，手指都打酸了，如果还有不明白减肥或是健身方面的，私信给我吧，加我微信慢慢告诉你，不需要你给钱，助人为快乐之本。追问

你好大神，那睡前吃东西会胖就不一定成立喽？

追答

你好，当然不成立，只不过睡眠后，身体维持生命的脏器消耗减缓（也就是我们所说的基础代谢）也许白天吃的东西能够消耗掉，但睡后身体器官消耗量减少，就消耗不了，从而囤积脂肪，但无论什么时候吃，只要是摄入小于消耗，就一定不会胖。

Answer 2

不会。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
运动减肥
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
心得
正在加载减肥
第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。

Answer 3

你好，长胖是一个积累过程，一天吃多并不会长胖，关于转化为脂肪这里存在一个错误理解，人吃下的东西最先吸收的是热量，用卡路里单位来计算，当人一天所摄入的热量大于人一天所消耗的热量时，多于的热量就会在人体转化为脂肪，但是每个人的体质不一样，新陈代谢不一样，就像我们说的易胖体质和易受体质一样，两者转化率也就不一样，三天的时间并不长胖囤积脂肪，但是一周下来可能会，建议合理科学的运动和饮食，使热量平衡，这样就不会长胖了。有不懂的可以问我

Answer 4

今天吃多了，不会明天就会胖的，因为你不是天天如此，就不会胖，但你如果是每一天都是这样，就会胖的，因为食物从下肚到转化成脂肪在身上很多。

Answer 5

今天吃多了，明天不会马上变胖点，食物转化成脂肪是需要一定的时间的。如果你不想变胖，可以在吃太多的第二天适当的减少摄入，或者进行一些运动消耗一定的热量。只要不是长期的多吃，是不会影响你的体重的。平时多注意保持吃动平衡即可，不必担心。