1. 秋季季节的转换带给人们生理变化的一种反应。
都说“春困秋乏”，从中医来看，如果出现四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干、困倦乏力其实都是秋乏的表现。
导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使身体新陈代谢负担增加，过度消耗了能量。天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，身体代谢开始恢复原来的平衡，负担缓解过来。
想想身体习惯高速运动那么长时间，现在速度突然慢下来都会有不适应感，因此会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。
2. 日常起居习惯不当。
白天犯困最大原因就是晚睡或睡眠不好。现在已经进入深秋的后半月，最伤阴血的就是“熬夜”，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
如果不按时睡觉，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，就会引起很多身体不适的情况，像第二天头脑不清醒，脸色晦暗、皮肤粗糙、头晕目眩等各种病症。
就算第二天补回来再多的睡眠，但是身体的机能错过了回血的时间，也是没有用。这就是11点前睡美容觉的来源。
3. 脾胃受湿引起身体困倦。
《丹溪心法·中湿》指出：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰好卧。”指出脾胃亏虚和脾胃受湿均可导致喜欢睡觉。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，没有能量把津液输到各处，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，就容易犯困。这也解释中医说的“胃不和，则卧不安。”很多人睡不好，其实是消化不好，胃里东西太多。
而脾湿其中的症状就是想睡觉，还有身体发沉、发重，头也发蒙，身体不清爽；舌质很胖，颜色偏淡。有些舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
4. 气虚。
气虚最大的表现就是，没精神，睡很多也是没有精神气。但其实这个就是气虚的开始。气虚表现和脾湿差不多，因为气虚包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。而脾虚就是根源。
脾的五行为土，肺的五行为金。土生金，脾虚也伴着肺虚。而肾精有一部分是靠脾五谷精微转化为营养输送给肾供养的。所以脾虚的人，直接的后果就是肾气虚了。
这里把气虚的症状列举一下：形体消瘦或偏胖，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，不爱动，面色苍白，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。
当然脾虚，气虚这些都是大话题，而且中医认为人没有一个是完全的单一体质，有些人舌头没有齿痕，但是有裂纹，这就是脾气、胃气不足的表现。有些人舌头旁边有齿痕，舌苔厚腻，就是气虚加脾湿。但是不妨碍你调理身体。所以我们在做食疗的时候，从脾胃入手，除湿第一，健脾强胃第二，总是没有错。
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