吃糖多了有什么害处和好处？

Question

如题所述

Answer 1

吃糖有哪些坏处？

Answer 2

　　我们常说的碳水化合物又被称为糖类，是人体主要能量来源，包括单糖、双糖和其他复杂碳水化合物等，几乎所有食物里都有碳水化合物。而网传文章中所指的糖，其实应该是指添加糖，即在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖。

　　

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Answer 3

美国心脏协会就建议女性每日摄入糖不应超过25g，男性是36g，下面来看看摄入糖过多会导致哪些健康问题。

肥胖：这是最显而易见的问题，如果你日常摄入过多的糖，并且你还不增加锻炼，你的卡路里就没办法燃烧掉，短期也许并不明显，但是时间久了，你就会在变胖的路上越走越远。而且肥胖也是会增加其他疾病的风险，比如糖尿病和癌症等。

冠心病：食用过多的糖会导致冠心病死亡风险大大提高，这可能是基于额外的糖使你的血压升高，并释放更多的脂肪进入血液，这两种都会导致心脏病和中风等。

糖尿病：含糖饮料会增加患2型糖尿病的几率，因为当糖存在于你的血液中时，你的身体产生的胰岛素不足以帮你将食物中的糖转化为能量，亦或是胰岛素作用下降，都会导致这种情况。

高血压：通常盐是高血压的主要罪魁祸首，但是也有部分研究认为糖可能是更危害的因素。

高胆固醇：含糖的饮食会导致你的LDL（不好）升高、HDL（好）降低，另外还会破坏甘油三酯脂肪酶的作用，需要注意的是这和你胖瘦与否无关。

肝病：如果你经常摄入零食及饮料中的添加糖会使糖进入体内，在肝脏中形成脂肪，继而引起非酒精性脂肪肝病，在早期可以通过饮食改变来逆转它，但是如果长期的不控制会导致你肝脏引起更严重的问题。

蛀牙：吃糖后刷牙，这是小时候我妈唠叨最多的话之一，含糖饮料、糖果、巧克力等都是常见的破坏你牙齿珐琅质的因素，小时候特别喜欢吃一种叫秀逗的糖果，现在提起这个名字都直流口水，这种酸糖果实际危害只会更大。

情绪问题：大家总说心情不好时吃点甜的就会好很多，但是现在要告诉你据研究表明每天摄入超过66g糖的男性比摄入40g或更少的男性患焦虑或抑郁的可能性会增加23%，这可能是因为过多的糖降低了脑源性神经营养素的水平，这也加剧了抑郁症的发生。

痛风：你可能知道得了痛风不能吃过多的红肉、海鲜已经动物内脏等，但其实糖也是，它们都会释放嘌呤，使尿酸积聚。

多糖饮食的危害还会引起其他像肾结石、皮肤衰老、睡眠不佳等多种问题，也可能会引起多动症（目前存在争议）。想要减少摄入糖过多带来的危害，最简单的就是管住嘴，迈开腿，要合理饮食，适量运动，最后祝大家都能有个好身体。

Answer 4

人体每天需要大量的能量来进行补充才能进行各种活动，而且，人体所需的百分之七十的能量都有糖来进行提供，适当的吃糖，可以使人体能量得到及时的补给。人体很多组织都是糖的重要组成物质，比如人体的肝脏，适当吃糖，对肝功能还能起到一定的保护作用。当我们感到肚子饿的时候，血压往往都会偏低，这时如果能够及时吃一些甜的东西，比如糖果，补充糖分，可以防止过度饥饿而引起的晕倒事故。当我们出现呕吐或者因为吃错东西导致腹泻的时候，及时补充一杯糖水，可以防止由于呕吐、腹泻而导致脱水现象。糖吃多了，特别是在吃饭前吃过多的甜食，容易让人产生一种饱腹感，影响了正餐的食欲。经常吃糖果，而又没有及时刷牙漱口，特别是在晚上吃过多的甜食，时间一久，容易导致蛀牙、牙疼，从而影响进食，人体容易消瘦下来。长期过量摄入甜食、糖分，容易引发血糖过高，人体发胖，血压升高等等，吃东西注意保持一个量，不能因为好吃、喜欢吃就放纵自己，吃多了容易引发负面作用。这就是吃糖糖多与少害处和好处。人应该适当的吃糖。

Answer 5

糖吃多了坏处比较多，糖吃多以后会超过人体能量需求，葡萄糖是人体能量来源的最重要因素，第二大因素是脂肪，第三是蛋白质。过多进食糖的坏处如下：
1、如果糖吃多以后，人体不能消耗、不能利用，会把糖转化成脂肪，给身体带来很多不利因素，如血管粥样硬化、高血压、高血压心脏病，此危害需重点关注；
2、蛀牙：因糖分对牙齿有一定的损伤；
3、胃炎：酸性物质吃得过多，对胃黏膜形成一定损伤，胃黏膜的保护会减弱；
4、骨折：糖吃多以后引起骨质破坏；
5、糖吃多以后会像吸毒一样形成依赖，产生身体、心理依赖；
6、皮肤病：引起疥疮；
7、降低人体免疫力；
8、增加胰岛负担，进而导致糖尿病的发生。