睡前吃什么有助于睡眠？

每晚睡觉都会梦见跳楼、被水溺得呼吸不了、被鬼追，睡醒的时候特别累。是不是吃上火了才会这样的？

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推荐答案 2020-03-31

一些水果包括牛奶对于睡眠都是有帮助的。关于睡眠的饮食保健这一块，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。关于睡眠饮食方面，除了清淡饮食之外，还要注意调节，比如说情绪的调节，要顺其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡饮食运动锻炼以外，心态的调整也是非常关键的。

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第1个回答 2020-07-05

吃什么有助于睡眠

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第2个回答 2020-03-31

晚上吃一些清淡的食物，吃点水果，都是有助于睡眠的。本回答被网友采纳

第3个回答 2021-01-20

睡前不宜强烈刺激的训练，适量舒展有利于睡眠。

第4个回答 2020-05-10

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儿童助眠食物和药物推荐答：可以给儿童服用莲子心,如果儿童的睡眠不好是由于心经有热引起。儿童往往有舌尖发红,小便发黄等症状。应用莲子心熬水喝,可以起到良好的清心火从而改善助眠。茯神可以服用茯神,茯神也具有良好的助眠效果是安神助眠的常用药物。拏热牛奶睡前可以喝杯热牛奶,如果加上一勺蜂蜜效果更佳,因为牛奶和蜂蜜内有丰富的矿物质...

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