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    • 怎样快速提高出拳出腿速度，我是练散打的。

    如题所述

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    推荐答案   推荐于2016-01-19
    合理的动作线路，正确的发力顺序。
    1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。

    2、并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-11-15
    素质练习吧，一般专业队的都会有大量的专业素质练习
    力量和爆发力可以练深蹲，重量是你能深蹲的最大重量的1/3，然后快速的完成动作
    起腿速度我觉得单脚提膝的练习很不错，我自己的感受效果很明显
    至于腿不直。。。还是多压压胯吧。。。有些人韧带很好但是胯压不开高位的腿法还是没有力量追问

    出拳的爆发了该怎么练啊，一般我们都是推杠铃的盘，感觉效果不好

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    第2个回答  2014-11-15
    多练习
    第3个回答  2014-11-15
    加强锻炼腿部肌肉……
    第4个回答  2014-11-15
    练习的次数多了 会有效果的追问

    主要练习什么动作?

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