44问答网
所有问题
怎么提高出拳,出腿的速度,力量和准确度?
老感觉自己的速度和准确度不够
举报该问题
推荐答案 2013-07-08
出拳可以用哑铃练习,适当增加重量,出腿可以在腿上绑沙袋,这样就可以增加速度和力量,准确度可以在沙袋上做一个大的标记,每天练习,然后把标记缩小,照此方法就可以了,就看你有没有恒心去练。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/3DKZV6VWV.html
其他回答
第1个回答 2013-07-08
出拳速度:
可以手握小重量的哑玲快速出拳
最好用1磅的哑玲,2磅的也可以,不要超过3KG的,太重的话出拳的动作会变形
而且握哑玲出拳和空击要交替练习,比如说握哑玲出100拳,然后不握事哑玲空击100拳,再握哑玲……
准确度:
无论拳或腿,准确度主要是靠打靶来练习
先是原地打靶,然后是移动中打靶,再下来是陪练随意示靶,然后再打
本回答被网友采纳
第2个回答 2013-07-08
先跑五公里回来再做200苦哦清.再单脚新墩10下一支脚.出拳对着一点打,出腿对沙袋一个点打.每天这样练.
第3个回答 2013-07-08
没别的!多练!!!!
相似回答
武术里
如何
训练反应能力和
出拳速度?
答:
推荐几个提高爆发力的经典练习,这几个练习都是能迫使你把动作速度提到最高的:1,
杠铃/哑铃平推:将杠铃或哑铃托在胸前与肩齐高(重量以自己无法进行前平举为准
),然后快速向体前推出,手臂伸直后主动用力快速拉回,如此连续完成动作。这个练习可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力,对出拳的速度和...
怎样
练好散打?加快
出拳速度,
踢腿速度?
答:
提高反应速度:1比如说找个人和你实战,然后你只能防不能还击2靠感觉去躲闪
;可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定;看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动,提高出腿的速度。
脚可绑沙袋踢
。至于重量多少自己把握。腿法的话除了看肩膀还个以看髋部(就是腰下去一点...
怎么提高
人体反映速度,比如说
出拳的速度,
抓东西的反映速度等。
答:
提高反应速度:1比如说找个人和你实战,然后你只能防不能还击2靠感觉去躲闪
;可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定;看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动,提高出腿的速度。
脚可绑沙袋踢
。至于重量多少自己把握。腿法的话除了看肩膀还个以看髋部(就是腰下去一点...
如何
让自己的身手敏捷
,出拳速度
快!
答:
2. 增强瞬间位移精准度:练习快速穿过狭窄门缝
,避免撞到门或门框。随着进步,可逐渐缩小门缝宽度,直至仅比身体宽度宽出约10厘米。3.
利用梅花桩锻炼协调性
:在保证安全的前提下,尽可能快速地“跑”过梅花桩。4.
锻炼力量
:力量与敏捷并非可以相互补偿。确保有足够的力量,以产生足够的加速度,从而...
大家正在搜
怎么提高出拳速度和力量
怎么提高计算速度和准确度
怎么训练出拳速度和力度
怎么提高出拳的速度
怎么练出拳速度和爆发力
怎样提高拳速和力量
打拳怎么练力量和速度
怎么练拳速度与力量
出拳速度和力量关系