对于一些青少年或者是急需补充营养的人来说，可以每天在有空的时候，喝上一杯牛奶或者是酸奶。这时候应该有人觉得疑惑，纯牛奶和酸奶的营养价值是一样的吗？除了口味之外，还有什么不同？其实由于它们的成分有所不同，所以它们的营养价值也是有一些不同的，酸奶和牛奶各有各的好处。我们可以根据生活习惯或者是身体状况来进行选择。
牛奶与酸奶谁的营养更适合我们的？
1、纯牛奶中有着非常丰富的钙物质，以及对身体有益的氨基酸。对于想要增长身体素质人来说，牛奶是最佳补充钙质的食品了，对于一些青少年来说，可以饮用纯牛奶。但是如果你有乳糖不耐受这样的现象的话，最好还是不要喝纯牛奶，否则会出现腹泻等症状。
2、酸奶的发现其实是很伟大的。有些人由于乳糖不耐受，就不能喝牛奶。这也让这类人少了一种补充钙的方式。但是酸奶的出现解决了这一问题。酸奶是根据牛奶发酵而成的，让一些乳糖不耐受的人也可以尽情享用。而且相较于牛奶来说，酸奶里面有着更加丰富的益生菌，能够帮助人肠道蠕动，促进消化。因此我们可以根据自身的身体状况，来选择适合自己的饮品。
那么每日喝牛奶或者是酸奶，对人体有什么益处呢？
1、能够让人安稳入眠
对牛奶不过敏的人而言，牛奶真的是一件非常好的饮品。在晚上临睡前适当的喝一些牛奶，其实会提高我们的睡眠质量，让我们可以更加安稳快速的入睡。这主要还是因为在牛奶中有非常丰富的氨基酸。氨基酸这种物质可以让人的大脑不再紧绷，处于一个轻松的状态。对于一些睡眠质量不是很好的人，甚至是难以入眠的人来说，在睡前饮一杯热牛奶，其实是非常好的办法。
2、补充人体所需的钙
对于青少年来说，他们需要非常多的钙来长身体，所以应该每天给他们喝一杯牛奶，以此来保证他们每日所需的钙。对于中老年人来说，身体机能开始逐渐下降，钙流失的现象也比较严重。所以中老年人就比较容易出现骨质疏松症，或者是牙齿松动这样的情况。在这种时候，人们就更加的需要从牛奶或者是其他的乳制品中，去获得充足的钙，保证钙的补给，这样才能有更好的健康生活。
3、快速补充我们需要的蛋白质
我们都知道在牛奶中有着非常丰富的蛋白质，而且蛋白质对于我们人体细胞来说是极为重要的，所以才日常生活中，我们应该多多的补充蛋白质，这样才不会让我们的健康出现问题。而且蛋白质能够促进牛奶中的钙被吸收。从而更好地利用牛奶来达到强健身体的作用。如果我们想要增强自身的身体素质，每天都喝一杯牛奶，是一个不错的办法。