睡眠时间因人而异，保持充足的睡眠是保证高效学习的重要环节。首先找到自己的睡眠规律，通常90分钟一个周期，看看你睡多少最舒服。除此，建议如下：
1，疲惫的时候，不要使劲熬着，抓紧小睡一会儿，快速恢复效率
2，中午，大课间，晚餐后，小睡可快速恢复精力
3，结合运动，增强体质，提高睡眠质量
4，睡前不要吃零食，过份玩手机，避免影响睡眠
5，保持好心情，专注于学习，处理好人际关系，避免同学关系影响心情，胡思乱想，睡不好。
6，养成有规律的睡眠，每天定点作息，平衡好休息与学习。
7，可以有个个人爱好，适度放空自己，换下脑子，然后睡个好觉，恢复心力
8，最后推荐一本书给你
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-03
1、高三学生我感觉，六个半小时远远不够，一个正常的高三生，尤其是学习压力比较大的，至少要保证七到八个小时的晚上睡眠时间，中午半小时睡眠，才能勉强足够，虽然睡眠时间也因人不同，但是这七个半小时应该是符合大部分人的。
2、只有当休息好了，才会精神状态好，才能发挥好的作用，保证充足的睡眠，才能有更好的学习状态。
2、只有当休息好了，才会精神状态好，才能发挥好的作用，保证充足的睡眠，才能有更好的学习状态。
第2个回答 2019-08-03
每个人不一样的，
不过最少应该六小时。
有的人需要七小时才行
你如果六小时半，白天
不会打瞌睡，有精神就可以
不过最少应该六小时。
有的人需要七小时才行
你如果六小时半，白天
不会打瞌睡，有精神就可以
第3个回答 2019-08-03
这种看个人。有人睡几个小时也可以，有人总不够睡。
基本的，晚上保证6小时，午休有1小时。
平时要注意劳逸结合，不要长时间用脑用药，让身体处于紧张和超负荷状态。也要注意营养跟上。
主要的，心态要平稳、专注。家长要创造安静的学习环境，也注意不要给孩子造成太大的心理压力。
大学嘛，看专业，之后还能不断进修。实在没有决定命运那么夸张。应试教育的筛选，也不是所有人都适合。比如一些偏科的，偏到底就是专业，选好专业也可以弥补一下的。
基本的，晚上保证6小时，午休有1小时。
平时要注意劳逸结合，不要长时间用脑用药，让身体处于紧张和超负荷状态。也要注意营养跟上。
主要的，心态要平稳、专注。家长要创造安静的学习环境，也注意不要给孩子造成太大的心理压力。
大学嘛，看专业，之后还能不断进修。实在没有决定命运那么夸张。应试教育的筛选，也不是所有人都适合。比如一些偏科的，偏到底就是专业，选好专业也可以弥补一下的。
第4个回答 2019-08-03
看到你这个问题仿佛看到了当年的自己，高三是最关键的时期，老师说的是考大学，家长说的是考大学，我们把分数看的比命重要，一般这个时候都是3点一线的生活，都死拼时间，每天睡不够。科学研究来说该阶段的学生需要保证7到8小时的睡眠，然而实际情况是压根做不到。高三基本是晚上10.30才下课，回到寝室洗洗聊聊天什么的就快12点，早上6.30就的起来做晨跑。但是有个点你的明确，睡眠质量其实比时间更重要。若是你能保证好的睡眠质量，那么6个小时的晚上睡眠时间是没问题的。当然中午你的保持有30分钟的午睡时间还。那么如何保证高效率呢，其实这个就是和你在学习的时候大脑的活跃度有关，不要死磕时间，你应该保持大脑灵活的情况再去磕时间，一旦大脑感觉转不动了，你就的停下来适当休息片刻再去开始。建议这个时候就做做运动，运动会使有氧呼吸更快，脑袋更灵光。希望你能成绩更好哦追问
睡眠质量。。。
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