很多年轻人都没有良好的吃早饭的习惯,常常是一顿“早午饭”就对付了,可这些年轻人结了婚有了孩子以后,也和众多家长一样担心不吃早饭对孩子身体健康有影响,所以基本都会为了孩子准备早餐。可是很多家长会苦恼地发现,孩子居然也不爱吃早餐,难道不吃早餐还会遗传?但是不吃早餐确实不利于肠胃健康,那家长要怎么办才能让孩子爱上吃早饭呢?下边这几种办法不妨一试!
适当迎合孩子口味
如果孩子不爱吃早饭,家长不妨适当迎合孩子的口味哟。如果孩子比较喜欢吃甜食,那么家长可以在早餐里加入饼干、果汁、甜粥等甜口的食物,激发孩子的食欲。而如果孩子喜欢吃咸口的食物,家长就可以加入相应的食物。其实只要量适当,并且各种食物搭配得当,即便早餐里含有饼干、油饼等不是特别健康的食物,孩子也能吃到相对比较健康的早餐!
平时别强迫孩子吃饭
合理供应零食
有的孩子不爱吃早饭,家长因为担心他的健康,就会允许他午饭前饿的时候吃一些零食,或者给他一定的零花钱,让他自己买点吃的。但是这样无形中就让孩子感到不吃早饭也无所谓,反正饿了有零食这样的想法,渐渐地他就越来越不爱吃早饭了。但是,孩子饿的时候吃零食,很容易导致零食摄入过量,造成肥胖,而且也会影响午饭的摄入,这就更不利于他养成良好的饮食习惯了。所以家长一定要合理给孩子吃零食,并且要控制一定的量,帮他把早餐重视起来。
晚餐不要太丰盛
有些父母由于晚上时间相对来说比较充足,所以晚饭会做得比较丰盛,这样其实也容易导致孩子不爱吃早饭。因为夜间的消化能力不如白天,晚饭吃的太多可能导致一晚上胃都没有排空,第二天早上当然就没食欲了,这样也不利于消化系统的健康。所以,建议家长将晚饭做得清淡一些,同时不要把时间放得太晚,给孩子胃留出来足够的消化时间,这样孩子就可能想吃早饭了。
总而言之,很多家长,尤其是比较年轻的家长,应该可以理解孩子不爱吃早饭的心情,所以当孩子不爱吃早饭的时候,家长也不用过于心急,而应该慢慢帮他养成规律的三餐习惯。好习惯的养成是要一定时间的,家长要有耐心才可以哟!