【体育健身类问题】如何让一个做不了引体向上的人七天之内练成能做引体向上的那种？

是这样的，我体育会考没过，因为我做不起来引体向上，还有七天该补考了，请问有什么锻炼方法能让我做上几个？5个就行了，我们这边5个好像就给算分了。我160斤，1米83，有点重

推荐答案 2018-12-06

锻炼手臂力量吧，我有个同学193，他也做不了一个，然后锻炼了几天就成功了。但是体重也要控制。什么运动和器材可以锻炼手臂肌肉力量就多练习吧，这个东西临时抱佛脚做5个很简单的。加油＾0＾~

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第1个回答 2018-12-07

每天躺床上想想就行了！
这当然是不行的，立刻动起来，才能解决问题。
每天早中晚，都去练习一下，开始斜身引体，脚踏地上借点力。有感觉了开始正式拉引体。
每次锻炼两三组，务必要尽力，注意不要受伤。中间注意一会，开始不适应可以休息长点时间。如果可能的话，有空就去拉一下，只要感觉手臂不累就行。
毕竟你只有5天时间，多练习是少不了的，有一个月的话，还可以每天练那么两三次就可以了。

第2个回答 2018-12-08

引体向上本来是练背阔肌和肱二头肌的，5天增加肌肉力量是不可能的，就这几天了练得越久肌肉反而更疲惫无力。只能临时抱佛脚，学一下利用身体荡动的惯性来帮助省力。

第3个回答 2018-12-08

做不了不要勉强自己，
直接申请体育免测追答

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...说体育要达标,其中有引体向上,他现在1个都做不了,怎么才能短期提升...答：1、在思想上说服儿子，让其有信心面对眼前的困难。使孩子克服困难，发挥自己的潜力来。2、在饮食上，应注意营养搭配，调节自身的身体机能，及时改善补给体育运动所流失的营养。3、在体育运动引体向上的动作要领上，督促运作规范。组数训练逐步增加，循序渐进。4、制定训练章程，如果说在短期内想达标的话， ...

如何练习引体向上?我属于一个都做不了的人答：没有的话，最简单的方法就是找个单杠吊着，每天吊十几分钟，坚持大概2-4周就能拉上来第一个了。中间也不用休息，每天拉就可以了。我当初九十七八公斤，吊了二十多天，拉上来的第一个，然后一个月以后就可以拉七八个了。有的话建议如下动作选择坐姿下拉、划船，每次两个都要练做之前最好先找到...

怎么提高引体向上的能力视频时间 00:56

如何在三个月内让一个不会引体向上的人会做八个答：身体越轻，引体难度越小，进步越快。其次还是要练，一个都拉不上去，可以先吊着，撑得时间越长越好。配合着找较低的杠子，脚跟向前落地做半引体。每天都要练，除非你感觉肌肉很酸痛。如果是应付体侧之类的，体重不大，可以动作不标准，可以借力，三个月练到八个不难。如果标准宽握，基本没戏。