在压力大的时候要去缓解，有效的缓解压力能够促进健康和提高工作效率。
运动
运动是最好的解除压力的方法，虽然会让肌肉疲劳，但是可以放松精神。选择运动量小的有氧运动，能够很好的解除压力，通过有氧运动，还会帮助血液循环，能够有效地增强体质，促进健康，可以帮助你更好的告别亚健康。
音乐
可以听一些轻松柔和的音乐，能够让你的情绪变得平缓，对接触压力是有帮助的。听着音乐让自己沉浸于愉悦、舒适的温暖的氛围里，去慢慢感受，能够有效地调整情绪与心理压力。
沟通
可以把你的压力讲给别人听，敞开心扉，多与亲人朋友聊聊天，在你将压力讲出来的时候，能够很好的缓解压力在你心上的承重，可以有效地减轻压力，而且在你将压力讲出来的时候，一定会得到了对方的对你的关系和爱护。甚至会有效的提出合适的建议。面对着别人的回应和鼓励，你的压力一定能得到有效的缓解还会有一个愉快的心情继续工作。
暴力
可以带着一个小橡皮球或是什么别的，有压力的时候可以去捏一捏。遇到压力过大需要宣泄的时候就捏一捏，把你心中的压力挤出去。还可以去捏一些泡泡纸，对于缓解压力的很有效的。
缓解压力的办法是多种多样的，上面的方法也只是一部分，你也可以去寻找属于自己的解压办法，有压力记得一定要及时缓解。
1、说说笑笑：对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。当然还可以喋喋不休的诉苦，虽然这并不适合每一个人。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
2、心态乐观：首先需要一个乐观的好心态，乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。
3、老友聊天：当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。
4、散步：以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。
5、充足睡眠：据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。所以拥有充足的睡眠可以缓解压力。
7、培养爱好：培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧，瑜伽可以让人全身放松，也可以使你的心态平静下来。
8、写作减压：“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
9、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
10、自我调节：很多人会因为自己的工作太繁琐而觉得压力倍增，主要原因就是不会自我调节，不能合理利用时间。在工作中，难免会有很多事情需要处理，你需要做的就是要分清主次，在有限的时间内提高工作效率。也就是学会自我调节注意力，将自己全身心投入到工作中，不要因为复杂的工作而转移视线，当你学会了专注你就会发现压力也就小了很多。所以，身在职场的你应该学会自我调节。
心理减压的方式有哪些?
1、改变饮食习惯。改变自己的饮食习惯：多吃健康的食物，要营养均衡，多吃具有安神作用的，如：香蕉、鸡肉、牛肉等，每天睡觉前喝一杯牛奶也可以达到一定的安眠效果。
2、改变社交圈。如：多结交朋友，一个人在家久了，会使心理带有压抑成分，多参加朋友聚会，和朋友多出去走走，可以是旅游、逛公园等等，多和不同的人进行交流，会让自己变得开朗。
3、改变生活习惯。可以多做运动运动，使人身体变得健康，还可以多读好书看报等等，还能提高自身的素质，使自己增长了知识，得到了心灵上的净化，还给自己增添了乐趣，多听听一些舒缓的音乐，可以让自己的内心平静下来。