呵呵 这是一个初入武道者必经的问题 是一个循循渐进的过程
最简单而又最有效的练习方法 ： 拳面俯卧撑
找两本书放地上 大概一厘米厚的书就足够了
第一步 拳面支撑 直到自己感觉支持不住 放弃 时间逐步加长
第二步 当觉得仅仅做支撑自己已经可以坚持很长时间的时候 开始做俯卧撑
数量逐步增加
很简单 需要坚持 但是因人而异 自己掌握好进度 完全做好上一步之后方可继续下一步 万万不可操之过急
每次练完之后 需以较热的浓盐水（最好是生盐）浸泡双手 直至盐水变冷 去风 不容易留下后患 这步必须做 否则把自己练坏了 老了就后悔不及了
第三步 随着时间愈久 功力逐步深厚 已可直接置拳于硬地而不觉不适 拳面会起茧 更重要的是 会觉得拳痒 轻击墙面或者击破木板自己才觉得舒服 自信心极满 吾曾于这个阶段与人较技 在对方起膝时 一拳迎击其膝而至对方疼痛认输
有人会再继续练下去 但是我认为拳面硬度到此为止 就可以告一段落了 剩下的是保持性锻炼 作为武者 拳头有必要的硬度就足够了 练的再硬 实战中纯空手对决的可能性是极小的 一把器械（比如掌心捏钥匙） 就能把你的拳头威力完全抵消了
整个锻炼过程（很多功力锻炼过程都是）是以骨肉遭到轻微伤然后微骨质增生而达到目的 再练下去会导致骨节增大 双手可能会逐步损失手指的灵活性及手指的优雅 毕竟一双优雅灵活的手 才更适合现代社会
练拳头硬不推荐打沙袋 初练易破皮 练久了骨头也不硬 呵呵 练不到骨的 沙袋适合练拳感 这是另一个话题了
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