骨架小,身体瘦小怎么办,是什么原因?

Question

如题所述

Answer 1

1. 中医认为，体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，反之则身体消瘦，肢软乏力。治疗体瘦应先排除疾病，如甲亢、肝病、肾病等，然后采用中药治疗。
2. 瘦弱测试：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
3. 体重过轻可能与遗传因素有关，情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响，可以加速热量的消耗。应先排除疾病的影响，再实施增肥计划。
4. 瘦弱者在饮食方面，应改掉挑食和偏食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。
5. 增肥应做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，也有利于对食物的消化和吸收。
6. 适当运动对于长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
7. 山药粥是一种有效的增肥食疗方，由山药、乳酪、白糖组成，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
8. 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，这些食物可以有效帮助增肥。
9. 增重与增肥的意义并不一样。增重除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。增重的方法是饮食与运动。
10. 瘦人为何瘦？可能的原因包括各种慢性病及器质性病变、遗传和内分泌因素、精神因素、饮食不调等。
11. 瘦人如何练壮？合理安排运动量，注意安全，打好基础，有重点和针对性，少练其它项目，合理的膳食，坚定信心持之以恒。