截至目前，苏州太湖马拉松已经正式结束，但“递国旗事件”仍然在发酵。为什么“递国旗事件”会如此受到关注？其实事件本身占据一定的因素，另外就是人们对马拉松的关注程度也越来越高。马拉松绝对是一项挑战人类极限的体育运动，并不仅仅需要速度，还需要非凡的耐力。
随着人们越来越的注意健康问题，马拉松这项体育运动员愈发受到人们的关注。对于一般的新手来说，40公里的赛程绝对是不可完成的事情，毕竟平时跑步3、5公里就是其生理极限了。那么对于马拉松新人来说，有哪些技巧可以帮助你更加轻松的跑步完马拉松呢？
第一，适应跑步。想要跑完马拉松的全程，并不是一件容易的事情，首先就是逐渐的适应跑步。虽然跑步是一件非常简单的体育运动，但有的人只能够跑1公里，而有的人能够跑10公里，这就是人与人之间的差距。如果是马拉松新人的话，最开始需要做的就是逐渐适应跑步。
第二，增强肌肉。或许有人会以为，跑马拉松与肌肉的多少没有太大的关系。如果这样认为的话，那么你就大错特错了。拥有丰富的肌肉做支撑，能够在长距离奔跑的过程中，尽可能减少抽筋的状况。试想一下，如果在比赛的过程中，出现肌肉抽筋的状况，不要说比赛的成绩，即便是跑完全程都是未知数。
第三，匀速慢跑。马拉松与百米短跑不同的是，马拉松需要的是持久性、耐力，比赛最终的结果与爆发力没有太大的关系，毕竟40公里的赛程，并不是短时间的爆发力就能够解决的。对于马拉松来说，匀速慢跑才是最明智的选择，能够尽可能的减轻劳累感，还能够让身体适应这一速度。
第四，设定目标。马拉松全程40余公里，想必多数人听到赛程之后就会被其吓到。如果心有畏惧，怎么能够坚持跑完全程呢？这个时候，我们只需要把马拉松的赛程设置成若干个小目标，每个目标可以是10公里、5公里，甚至将目标设定为树、建筑物都是可以的。这样一来，完成小目标时，会给自己巨大的鼓舞。
第五，坚强的毅力。不得不说，马拉松除了是对人体极限的考验，更是对运动员毅力的考验。毫不夸张的说，没有坚强的毅力，想要完成马拉松全程的比赛，基本就是不可能的事情。在马拉松中后程比赛中，可以说就是比拼意志的时候，只有拥有坚强意志的运动员，才能够笑到最后。
以上5点就是小编分享给大家的经验、心得，对于马拉松的新人还是十分有帮助的。如果喜欢马拉松，而又没有跑过的朋友，可以尝试着试一下5个小技巧，对于帮助你更加轻松的应对马拉松，还是有一定的好处的。让我们共同加入马拉松，为身体健康加油！
2.赛前要注意预热。当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练。
3.适量的补充水分。如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。
跑马拉松有哪些注意事项？为什么要这么做呢？