遇到被迫加班的情况，可以考虑以下几种做法：
1. 了解公司规定：首先了解公司有关加班的规定，比如加班时长、加班费用等，如果公司规定不合理或违法，可以与领导或人力资源部门沟通。
2. 沟通协商：与领导或项目负责人进行沟通，说明自己的情况，并探讨是否有其他解决办法。如果实在无法避免加班，可以要求适当的补偿或调休。
3. 提前预防：尽可能提前预知并规划好工作进度，避免出现临时加班的情况。保持高效率和时间管理能力，避免拖延和工作量积压。
4. 寻求帮助：如果确实需要加班完成任务，可以寻求同事或上级的协助，分担部分工作量，共同完成任务。
5. 考虑个人身体健康：长期加班会对身体造成影响，因此要注意保持良好的工作生活平衡，适时休息和运动，保证身体健康
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