第2个回答 2015-11-10
身体本身的素质是一方面,还有技术的熟练程度是另一方面啊,要将技术练到本能化,不需要进过大脑思考就能做出反映来,就好好像吃饭一样,筷子到了嘴边自然的就张嘴要达到这个程度就好了。
方法一,最好找个帮手模拟训练,开始动作放慢一些,达到熟练后就加快速度最后达到本能化。
方法二,加强本身的身体各方面的素质训练比如速度力量的训练,和爆发力的训练,还有身体最基本的基础力量训练。比如腰,腹,背,和大腿的力量训练,还有各个关节及韧带的灵活性训练,等等方法很多,主要的是多练,循序渐进的联系,在安全的情况下不断的给自己增加强度。最后是可以达到本能化的效果的。