怎么提高出拳速度？躲闪速度？

Question

如题所述

Answer 1

出拳速度：可以手握小重量的哑玲快速出拳
最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形
而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲…… 躲闪速度：一、多实战
二、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击
三、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的

Answer 2

要想拳的威力，你要用要的腰带都你的臂。出来的才叫力！然后在一瞬间放出来，着叫爆发力拉啊 着样你的 拳头就有威力拉啊 不要怕疼啊 如果你是专业打比赛的,我是建议你有空多拉拉手筋 多学学技术.速度 = 力量 记住这个就行了 如果你只为打架,那么就多做体质运动. 跑步(+耐力)\ 跳绳(+灵活)\ 打沙袋(+力量)\ 实战(+技巧)\ 还有,蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法,我们学习揣腿时 一般都要在操场跳上几圈,不过经常这样练习会导致速度变 慢且不灵活,所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行. 再有就是,训练爆发力周期,会经常性的肌肉酸痛. 多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去. 如果不想长肌肉,那么就多喝盐水.吃食照常即可(筋肉人?) 手部,就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力 顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久(不然猛的打几 下就没力了) 拳击的指骨部分是不用练习的只要握拳姿势正确 手腕部位很关键,力度大的人要经常练习.不然就要扭伤了 还可能出现打中目标后,手碗弯曲的现象. 唉~总之要打架的话,认准3个字就行了"快"准"狠"

Answer 3

俯卧撑，练反应最好的方法还是打多实战。。

Answer 4

吃点兴奋剂就行,别吃喽.