我最初跑步一大半时间是以8-9之间的速度来跑的，后来是以9-10的速度跑的。但整个过程会有3-4次变速跑，即12的速度左右，最高是14，之后又以10的速度来走。科学研究与实践证明，这样跑步会更加有助于减重。
说些题外话，除了跑步速度的掌握之外，跑步机的选择也很重要。因为跑步机会对膝盖和脚踝造成损伤，就比如，高速跑的时候，很容易受到伤害。所以好的跑步机会将降低损伤这一作用发挥到极致。我现在去的健身房就有这样一台正星跑步机，让我感到很满意。非常舒适，回到寝室后，我还特意查了正星的相关信息，原来这家公司的跑步机的几乎所有零件都是由自己生产研发的，怪不得品质这么好。所以我打算坚持选择这家健身房健身，因为跑步机的选择真的很重要。
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