仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，但是减不掉脂肪，腹部的脂肪减不了，脸上面和腿上面的同样减不了。
想瘦腿瘦脸要做有氧运动以或高强度无间歇无氧运动（HIIT）是可以的，仰卧起坐无用。
健身房内的跑步机、动感单车、椭圆仪，登山机等都是有氧运动器械。不去健身房的话，跑步、游泳、骑车等等能让心率稳定在一个相对高频率的跳动下的运动都是有氧运动（最佳心率是每分钟120-160下）。有氧运动减脂是周身性的，就是说是全身的脂肪一起减的，当然也包括腿和脸。如果想腿瘦的快一些，平时还要多做腿部拉伸。
追问那你有没有硬件的视频给我下载啊
我真的很想瘦
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