早餐可以吃核桃吗

Question

如题所述

Answer 1

早餐可以吃核桃吗？早餐可以吃核桃。核桃含有丰富的营养物质和维生素，能够补充人体所需要的各种能量，但是核桃不能多吃，一次以3~5个为宜，如果早餐吃核桃的话不能超过。

Answer 2

早晨空腹不建议吃核桃。

空腹吃核桃会刺激胃，引起肠胃不适，不利于核桃中营养物质的吸收，造成营养物质的浪费，还会影响食物的消化吸收。早餐后或早餐时可以吃核桃，能增加营养，提高早餐的营养比例，促进早餐的消化吸收。经常食用核桃可以健脑益智，平衡营养，含有膳食纤维和脂肪，可以促进胃肠蠕动，润滑肠道，缓解便秘，调节胃肠功能。

建议上火的患者不要吃核桃。

Answer 3

核桃可以在早餐和午餐后两小时食用，通常在早上10点，当人们一天中精力最旺盛的时候，吃核桃不仅可以补充营养，而且不容易增重，人们通常从下午2点到3点都很累，吃核桃可以使自己恢复精神，可以更好地工作和学习。

Answer 4

核桃营养丰富，但不适合早上空腹吃，空腹一夜后，身体急需补充水分，及各种营养物质，最好吃点稀饭及其它易消化食物，而核桃含的蛋白质，脂肪，与油脂过多，空腹食用容易引起消化不良。同时应注意减少其他脂肪摄入，以免热量过高。应在两餐中间服用，以每天吃4个核桃为宜。

Answer 5

核桃中含有大量的磷脂和不饱和脂肪酸以及人们必须的微量元素，食用核桃对人体有益。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和油脂，食用过多容易肥胖，在饭前吃核桃过多还易引起腹泻，而且多吃核桃还会导致痰火喘咳、阴虚火旺。
因此食用核桃这样坚果类的食物，最好在吃早餐时，亦或在饭后2小时吃也是比较好，这样更易于营养吸收。核桃每天最多吃4～6个，不宜过多，食用过多容易生痰、恶心。另外阴虚火旺、大便溏泄者等不宜食用核桃。